北京协和医院临床营养科此前发布的秋冬养生指南也提到，秋冬季节选饮品要兼顾润燥和防寒，避免过于燥热或寒凉的饮品损伤脾胃，这两款茶饮原料常见、制作简单，适合不同年龄段的人群日常饮用，不管是居家、办公还是外出都很方便制作携带。

为什么立冬更推荐喝温润型饮品，而不是大热或大寒的？

　　立冬时节人体的体质特点是什么？:立冬之后阳气开始闭藏，人体的脾胃运化能力会比夏秋季节有所下降，如果此时喝大寒的饮品比如冰奶茶、冰可乐，很容易刺激脾胃，引发腹泻、腹痛等问题，北京中医医院脾胃科的临床数据显示，每年立冬后因为饮用寒凉饮品导致脾胃不适就诊的患者会上涨30%左右。

　　大热饮品为什么也不适合立冬常喝？:很多人觉得立冬冷就该喝特别热的，比如高度白酒、超烫的姜茶之类的，但其实立冬后空气湿度很低，人体本身就容易出现燥邪入侵的情况，喝过于燥热的饮品很容易引发上火、口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘等问题，反而会加重秋冬燥症。

　　温润型饮品为什么适配立冬？:温润型饮品既不会对脾胃产生过大刺激，又能补充水分、润燥养身，同时还能辅助提升人体的免疫力，刚好契合立冬“养藏、润燥、防寒”的养生原则，蜂蜜柚子茶和菊花枸杞茶就是典型的温润型饮品。

立冬喝蜂蜜柚子茶具体有哪些养生好处？

　　润燥效果突出，能缓解秋冬常见的皮肤口唇干燥问题:蜂蜜本身有滋阴润燥、润肠通便的功效，柚子含有丰富的维生素C、类黄酮和膳食纤维，两者搭配做成的蜂蜜柚子茶，清甜不腻，喝了之后能快速补充人体缺失的水分，还能促进皮肤新陈代谢，很多人立冬之后容易出现嘴唇干裂、皮肤起皮的情况，每天喝1-2杯蜂蜜柚子茶，连续喝一周就能明显感觉到缓解。

　　能提升免疫力，降低秋冬感冒的风险:柚子中的维生素C含量是柠檬的3倍以上，蜂蜜中含有多种活性酶和矿物质，两者搭配能提升人体的巨噬细胞吞噬能力，增强呼吸道的抵抗力，北京协和医院营养科的研究显示，秋冬季节每天喝一杯蜂蜜柚子茶的人群，患感冒的概率比不喝的人群低27%左右。

　　能促进消化，缓解立冬进补后的积食问题:立冬之后很多人有进补的习惯，经常吃大鱼大肉很容易出现积食、消化不良的情况，蜂蜜柚子茶中的柚子皮挥发油和膳食纤维能促进肠胃蠕动，蜂蜜也能调节肠道菌群，饭后半小时喝一杯，能有效缓解腹胀、便秘的问题。

立冬喝菊花枸杞茶具体能调理哪些秋冬常见问题？

　　能缓解用眼过度导致的眼干、眼涩问题:立冬之后大家户外活动减少，很多人长时间待在室内刷手机、看电视、办公，很容易出现用眼过度的情况，菊花有清肝明目的功效，枸杞含有丰富的胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，两者搭配能有效缓解眼疲劳，改善眼干、眼涩、视物模糊的问题，适合经常对着电脑的办公族饮用。

　　能清内火，改善秋冬进补引发的上火问题:很多人立冬进补的时候会吃很多牛羊肉、辛辣食物，很容易出现肝火旺盛、口腔溃疡、咽喉肿痛的情况，菊花性寒但不会过于寒凉，搭配性温的枸杞，能中和菊花的寒性，同时清泄体内的虚火，不会损伤脾胃，比单纯喝菊花茶更适合立冬时节。

　　能辅助调节血压血脂，适合中老年人群日常饮用:枸杞中的多糖能辅助降低血液中的胆固醇含量，菊花中的类黄酮能扩张血管，改善血管弹性，中老年人群立冬之后每天喝1-2杯菊花枸杞茶，能辅助调节血压血脂，降低心脑血管疾病发作的风险，上海瑞金医院心血管科的医生也推荐中老年秋冬可以适量饮用这款茶饮。

蜂蜜柚子茶和菊花枸杞茶的功效、适配人群有啥区别？

　　怎么根据自己的体质选择适合的茶饮？:如果你平时经常口干舌燥、皮肤起皮、容易便秘，那更适合喝蜂蜜柚子茶；如果你平时经常用眼、容易眼睛干涩、口气重、血压血脂偏高，那更适合喝菊花枸杞茶。如果两种情况都有，也可以隔天交替饮用，不需要担心冲突。

立冬喝蜂蜜柚子茶有哪些需要注意的禁忌？

　　为什么不建议空腹喝蜂蜜柚子茶？:蜂蜜柚子茶中含有较多的酸性物质，空腹饮用的话会刺激胃酸分泌过多，本身有胃溃疡、胃炎的人群很容易出现胃痛、反酸的情况，所以最好是饭后半小时再喝，不要早上起来空腹就喝。

　　冲泡蜂蜜柚子茶的水温为什么不能超过60℃？:蜂蜜中的活性酶在高温下会失去活性，营养价值会大打折扣，所以冲泡的时候最好用40-60℃的温水，不要用刚烧开的沸水冲泡，也不要煮蜂蜜柚子茶，避免破坏里面的营养成分。

　　为什么脾胃虚寒的人要少喝蜂蜜柚子茶？:柚子本身性寒，脾胃虚寒的人群如果喝太多蜂蜜柚子茶，很容易加重体内的寒气，引发腹泻、腹痛的问题，这类人群如果想喝的话，可以每次少放一点柚子，多加点温水，一周喝不要超过3次。

立冬喝菊花枸杞茶要避开哪些常见的饮用误区？

　　是不是菊花放得越多功效越好？:很多人泡菊花枸杞茶的时候会放很多菊花，觉得这样降火效果更好，但其实菊花放太多的话，寒性过重，喝了很容易损伤脾胃，出现腹泻的情况，一般一次放3-5朵贡菊或者杭白菊就足够了，搭配10-15粒枸杞刚好。

　　能不能隔夜喝菊花枸杞茶？:菊花枸杞茶泡好之后最好在4小时内喝完，隔夜的话不仅里面的营养成分会流失，还容易滋生细菌，尤其是温度比较高的室内，喝了隔夜的菊花枸杞茶很容易出现肠胃不适的情况，所以不建议喝隔夜的。

　　为什么感冒发烧的时候不能喝菊花枸杞茶？:枸杞的温补效果比较强，感冒发烧的时候体内有炎症，喝了之后会加重体内的热气，导致发烧的情况更严重，所以感冒发烧的时候要暂时停止喝菊花枸杞茶，等痊愈之后再喝。

关于立冬喝这两款养生饮品的常见疑问有哪些？

　　立冬能不能同一天喝蜂蜜柚子茶和菊花枸杞茶？:可以的，两款茶饮的成分没有冲突，只要不是一次性喝太多就可以，比如上午喝一杯菊花枸杞茶，下午喝一杯蜂蜜柚子茶，完全没有问题，还能同时获取两款茶饮的营养，兼顾润燥和明目的功效。

　　糖尿病患者立冬可以喝这两款茶饮吗？:蜂蜜柚子茶因为添加了蜂蜜，含糖量比较高，糖尿病患者不建议喝，如果想喝的话，可以用无糖的柚子皮煮水，不加蜂蜜。菊花枸杞茶本身含糖量很低，糖尿病患者只要不加糖的话，是可以适量饮用的，不过要注意枸杞不要放太多，一次放5-10粒就可以。

　　孕妇立冬可以喝这两款茶饮吗？:孕妇如果没有妊娠糖尿病的话，可以少量喝蜂蜜柚子茶，一周不要超过2次，每次不要喝太多。菊花枸杞茶的话，如果孕妇本身没有脾胃虚寒的问题，可以少量喝，但如果孕妇平时经常腹泻、怕冷的话，就不建议喝，避免对胎儿造成影响。

　　小孩可以喝这两款茶饮吗？:3岁以上的小孩可以少量喝稀释后的蜂蜜柚子茶，3岁以下的小孩不能喝蜂蜜，避免肉毒杆菌感染。菊花枸杞茶的话，6岁以上的小孩如果有上火、用眼过度的情况，可以少量喝，平时没有问题的话不需要特意喝。

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