立冬后气温骤降、空气湿度骤减，手部皮脂腺薄锁水能力差，很容易出现各种皮肤问题，北京协和医院皮肤科冬季手部问题接诊量较秋季上涨2.7倍，下面给大家整理了全套实用护手攻略，覆盖各类人群的护理需求。

立冬护手第一步怎么选清洁产品才不破坏皮脂膜？

　　过度清洁是冬季手部问题的首要诱因:很多人立冬之后还在沿用夏天的控油皂、强力清洁的洗手液，北京协和医院皮肤科临床数据显示，近4成冬季手部干燥的患者都存在过度清洁的问题。因为立冬后人体皮脂腺分泌量只有夏天的1/3左右，手部本身的油脂分泌就比面部更少，强力清洁会把仅有的保护油脂全部洗掉，直接破坏手部的皮脂膜，加重干燥、敏感的问题，严重的还会引发干燥性湿疹。

　　正确清洁的注意事项:清洁手部尽量选氨基酸类的洗手液，或者PH值在5.5左右的温和清洁产品，洗手的水温控制在32-35℃，和手温差不多就行，不要用太烫的水烫手，每次洗手时间不要超过20秒，洗完之后要立刻用柔软的毛巾擦干，尤其是指缝、甲周的位置不要残留水分，避免水分蒸发带走更多皮肤本身的水分。

　　特殊场景清洁的护理要点:如果是医护、服务行业等经常需要消毒的人群，每次用免洗消毒凝胶之后，10分钟内一定要补涂护手霜，避免酒精带走更多水分，长期下来导致手部敏感泛红。如果是接触了油污需要强力清洁的情况，清洁之后要立刻做一次厚涂保湿的护理，弥补皮脂膜的损失。

立冬涂护手霜的正确姿势是什么才能长效保湿？

　　涂护手霜的最佳时机和位置:很多人涂护手霜只涂手背，其实手掌、指缝、指尖、甲周都是需要重点照顾的位置，北京协和医院皮肤科医生建议，每次洗完手擦干30秒内涂护手霜是最佳时机，这个时候皮肤表面还有少量水汽，护手霜可以锁住水分，保湿时效会提升2倍以上。如果等到手部已经觉得干了再涂，保湿效果会大打折扣。

　　不同肤质怎么选护手霜:不同肤质要选适配的护手霜才能达到最好的效果，干性皮肤可以选含凡士林、羊毛脂、神经酰胺成分的厚重款护手霜，锁水能力更强；中性或者混合皮肤可以选含玻尿酸、角鲨烷的清爽款护手霜，不会有黏腻的感觉；如果已经有敏感泛红的情况，要选无香无酒精的医用护手霜，避免刺激皮肤。

　　进阶保湿护理技巧:每周可以做1-2次手膜护理，晚上厚涂护手霜之后戴上一次性手套捂20分钟，相当于给手部做深层SPA，长期坚持能明显改善手部粗糙、暗沉的问题。平时做家务的时候最好戴上内层加绒的橡胶手套，避免洗洁精、洗衣液的碱性成分直接接触手部皮肤，破坏皮脂膜。

立冬怎么预防手部生冻疮？

　　冻疮的高发人群和危害:冻疮是立冬之后很多人容易出现的手部问题，尤其是长期在户外工作、或者本身末梢循环不好的人群，冻疮反复发作还会导致手部色素沉着、皮肤增厚，甚至出现破溃感染的情况，北京协和医院每年立冬后冻疮的接诊量会上涨3倍左右，很多患者都是因为前期不重视保暖导致的。

　　日常防冻的正确做法:预防冻疮首先要做好保暖，外出的时候要戴宽松的加绒手套，不要戴太紧身的手套，会压迫手部血管影响血液循环；长时间在户外的话，每隔15分钟可以搓搓手、活动一下手指，促进手部的血液循环；不要在室外长时间手持冰冷的金属物品，避免局部温度骤降引发冻伤。

　　轻微冻疮的处理方法:如果已经出现轻微的冻疮，没有破溃的话，可以每天用40℃左右的温水泡手10分钟，之后涂冻疮膏按摩至吸收；不要用太烫的水烫冻僵的手，也不要用雪搓手，这些做法都会导致皮肤温度骤升骤降，加重冻疮的症状；要是已经出现破溃的情况，要及时到皮肤科就诊，避免感染加重留下疤痕。

立冬手部起倒刺怎么处理才不会留疤？

　　撕倒刺的危害:很多人立冬之后甲周容易起倒刺，不少人会直接用手撕，这样很容易导致甲周皮肤破损，甚至引发甲沟炎，北京协和医院皮肤科接诊的甲沟炎患者里，近2成都是撕倒刺导致的，严重的还需要做切开引流，影响正常的工作和生活。

　　倒刺的正确处理方法:正确的处理方法是先用温水泡手5分钟，等倒刺变软之后，用消过毒的指甲剪从根部剪掉，之后涂一层护手霜或者碘伏消毒，不要用手撕扯，也不要用牙咬倒刺，避免造成更大的伤口。如果不小心把倒刺撕出血了，要立刻用碘伏消毒，之后贴上创可贴，避免接触水和脏东西引发感染。

　　倒刺的预防方法:预防倒刺要注意甲周的保湿，每次涂护手霜的时候要特意按摩甲周的位置，给甲周皮肤补充足够的油脂；平时不要频繁做美甲，美甲的打磨步骤会破坏甲周的皮肤屏障，还会导致指甲变薄变脆；平时可以多吃富含维生素B族的食物，帮助维持皮肤的健康状态。

立冬手部干裂怎么应急修护？

　　手部干裂的诱因:很多人到了深冬手部会出现干裂的情况，尤其是从事户外劳动、经常接触水的人群，干裂严重的话还会出血，疼痛明显，影响正常的工作和生活。手部干裂主要是因为皮肤油脂分泌不足，加上外界冷风刺激、频繁接触碱性物质导致的，要是不及时护理，还会引发慢性湿疹。

　　不同程度干裂的处理方法:轻微干裂的话，可以每天晚上用温水泡手之后，厚涂含尿素、维生素E的护手霜，然后戴上一次性手套睡觉，连续3天左右就能明显改善；如果干裂已经出现出血的情况，要先涂碘伏消毒，之后贴上防水的创可贴，避免接触水引发感染，等伤口愈合之后再做保湿护理；如果干裂长期反复发作，建议到医院皮肤科就诊，排查是不是有真菌感染的问题。

　　饮食调理辅助改善干裂:平时饮食上可以多吃富含维生素A、维生素E的食物，比如胡萝卜、坚果、动物肝脏等，这些营养成分可以帮助皮肤保持弹性，减少干裂的概率；不要吃太多辛辣刺激的食物，会加重皮肤干燥的情况；每天喝够1500-2000ml的水，给身体补充足够的水分，也能缓解皮肤干燥的问题。

立冬护手有哪些常见的误区要避开？

　　护手霜相关误区:很多人护手的时候有不少错误的做法，反而会加重手部的问题，比如有的人觉得护手霜越油越好，其实油性皮肤如果用太油的护手霜，反而会闷出脂肪粒；还有的人觉得护手霜可以当面霜用，其实手部的皮肤和面部的皮肤结构不一样，护手霜的成分不一定适合面部，尤其是敏感肌的人群不要随便混用。

　　护理习惯相关误区:还有的人觉得手本来就油不需要涂护手霜，其实立冬之后即使是油性皮肤，手部的皮脂腺分泌也会减少，如果不涂护手霜，也会出现干燥起皮的问题，只是可以选清爽型的护手霜就可以；还有的人喜欢在冬天频繁给手部去角质，冬季手部的皮肤屏障本来就很脆弱，去角质会加重敏感的情况，冬季尽量不要给手部去角质，等春天皮肤状态稳定之后再做就可以。

　　防冻相关误区:还有不少人觉得手冻僵了之后用热水泡、用雪搓能快速缓解，其实这些做法都是错误的，冻僵的手部皮肤温度很低，突然接触高温会导致血管快速扩张，加重局部的肿胀和疼痛，用雪搓的话还会摩擦破坏已经脆弱的皮肤，加重冻伤的情况，正确的做法是回到温暖的环境之后，轻轻搓手让温度慢慢回升就可以。

立冬护手常见疑问有哪些？

　　立冬护手需要每天都做手膜吗？:不需要，普通人群每周做1-2次就足够，频繁做手膜会导致手部皮肤过度水合，反而会破坏皮肤屏障，本身手部特别干燥的人群可以每周做3次，不要天天做。如果是手部有干裂、湿疹的人群，要在医生的指导下做修护护理，不要自己随便做手膜，避免刺激皮肤。

　　护手霜开封之后多久要用完？:护手霜开封之后最好在3个月内用完，尤其是无添加、无防腐剂的护手霜，开封之后接触空气容易滋生细菌，过期的护手霜保湿效果会下降，还有可能引发皮肤过敏。如果护手霜出现了变色、变味、分层的情况，即使没有到保质期也不要再用了，避免损伤手部皮肤。

　　手上已经生了冻疮会每年都复发吗？:不是的，只要第一年长冻疮之后做好护理，第二年立冬提前做好保暖和保湿，促进手部血液循环，就可以有效避免复发。如果连续3年以上在同一个位置长冻疮，建议到医院皮肤科就诊，排查有没有末梢循环的问题，必要的话可以配合药物调理，降低复发的概率。

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