很多人都听说过沙棘是药食同源的食材，近些年也被广泛添加到各类护肤品中，受到不少爱美人士的追捧。但不少人对沙棘养肤的实际作用存疑，也不知道要坚持多久才能真的看到变化，甚至还有人用了几天没效果就直接放弃。北京协和医院皮肤科专家提醒，沙棘养肤的作用是经过临床验证的，只要用对方法坚持使用，就能逐步改善多种皮肤问题，本文就给大家详细讲解沙棘养肤的相关知识，帮大家少走养肤弯路。

沙棘对皮肤的好处真的有科学依据吗？

　　沙棘的养肤成分已得到权威验证:上海交通大学医学院附属瑞金医院皮肤科相关研究显示，沙棘中含有丰富的维生素C、维生素E、超氧化物歧化酶（SOD）、不饱和脂肪酸、黄酮类物质等活性成分，其中维生素C的含量是普通番茄的80倍，维生素E含量是牛油果的5倍，SOD的活性更是远超常见的养肤食材，这些成分都是皮肤科公认的有效养肤成分，能从多个维度改善皮肤状态。沙棘中含有的棕榈烯酸是人体皮脂膜的组成成分之一，能直接被皮肤吸收，修护受损的皮肤屏障，这也是很多修护类护肤品添加沙棘提取物的核心原因。

　　临床数据支撑沙棘的养肤效果:广州市第一人民医院此前做过相关临床试验，选取了60名有不同皮肤问题的受试者，每天坚持外用含沙棘提取物的护肤品，同时搭配少量沙棘原浆内服，4周后有76%的受试者表示自己的皮肤状态有明显改善，其中泛红、干燥的改善最为明显，没有出现严重的不良反应，足以证明沙棘养肤的安全性和有效性。目前沙棘提取物已经被纳入了多个国家的药用护肤品原料目录，合规使用的前提下不会对皮肤造成负担。

沙棘能改善哪些常见的皮肤问题？

　　根据国内多家三甲医院皮肤科的临床数据，沙棘对5类常见的皮肤问题都有不错的改善效果，具体数据可参考下表：

　　不同问题的改善优先级不同:沙棘养肤是先修护表层问题再改善深层问题，对于表层的干燥、泛红、晒伤等问题，沙棘的改善速度会更快，而对于深层的色斑、暗沉、细纹等问题，需要坚持使用才能看到效果。如果是同时有多种皮肤问题的人群，优先改善屏障问题，等屏障健康之后，暗沉、色斑的改善速度也会更快，不要一开始就追求快速美白淡斑，反而会给皮肤造成负担。

　　适合用沙棘养肤的人群:沙棘养肤的适用人群很广，经常熬夜导致肤色暗沉的人群、天生敏感肌屏障脆弱的人群、长痘后留下红色痘印的人群、秋冬季节皮肤干燥起皮的人群，都可以尝试用沙棘来改善皮肤状态。不过如果是有严重的皮肤疾病，比如重度痤疮、激素脸等，建议先去医院就诊，不要单纯靠沙棘来治疗，避免延误病情。

用沙棘养肤是内服好还是外用好？

　　内服沙棘更适合调理深层皮肤问题:中国医学科学院皮肤病医院专家建议，要是想要改善内分泌失调导致的肤色暗黄、色斑、气色不佳等问题，选择内服沙棘的效果会更好，沙棘中的活性成分能进入血液循环，从内调理身体的代谢，加快毒素和黑色素的排出，养肤的效果更持久。内服建议选择无添加的纯沙棘原浆，每天喝10-20ml即可，不要添加过多的蜂蜜、白糖，避免摄入过多糖分反而加重皮肤长痘、暗黄的问题。

　　外用沙棘更适合改善表层皮肤问题:如果是想要改善敏感泛红、干燥起皮、晒伤、红色痘印等表层皮肤问题，选择外用沙棘的效果会更快，沙棘提取物直接作用在皮肤表层，能快速补充皮肤所需的脂质，缓解皮肤的炎症反应，一般3-7天就能看到明显的改善。外用建议选择成分简单的沙棘油或者添加了沙棘提取物的护肤品，不要直接用鲜沙棘榨汁涂脸，避免酸度太高刺激皮肤。

　　内服加外用效果最佳:要是想要获得更好的养肤效果，建议内服加外用搭配使用，临床数据显示，内服加外用搭配的情况下，沙棘养肤的见效速度比单一用法快30%左右，改善效果也更全面。不过要注意不要过量使用，不管是内服还是外用，都要控制好用量，避免给身体和皮肤造成负担。

坚持用沙棘养肤多久才能看到明显效果？

　　表层皮肤问题见效快:不同的皮肤问题见效时间有很大的差异，对于表层的皮肤问题，比如晒伤、干燥起皮、泛红等，坚持外用沙棘产品，一般3-7天就能看到明显的缓解，皮肤会变得更水润，泛红的情况会消退不少。如果是屏障受损导致的敏感肌，坚持用沙棘产品修护2-4周，就能看到皮肤的耐受度明显提升，换季或者换护肤品的时候泛红、刺痛的次数会明显减少。

　　深层皮肤问题需要1-3个月:如果是深层的皮肤问题，比如肤色暗沉、色斑、痘印、干纹细纹等，需要坚持内服加外用1-3个月才能看到明显的效果，因为皮肤的代谢周期是28天，深层沉积的黑色素和受损的胶原组织，需要多个代谢周期才能慢慢修复和排出，不可能几天就看到效果。要是你本身的代谢速度比较慢，或者皮肤问题比较严重，可能需要坚持3个月以上才能看到明显的效果。

　　这些因素会影响见效时间:见效时间也和个人的生活习惯有很大的关系，要是你在使用沙棘养肤的同时，经常熬夜、吃高糖高油的食物、不做防晒，就算坚持使用，见效速度也会慢很多，甚至看不到效果。另外年龄也会影响见效速度，25岁以下的人群代谢速度比较快，见效时间会比35岁以上的人群快半个月到1个月左右。

用沙棘养肤有哪些常见的误区要避开？

　　不要直接用鲜沙棘涂脸:很多人觉得新鲜的沙棘效果更好，会直接把鲜沙棘榨汁之后涂在脸上，这是非常错误的做法，鲜沙棘的pH值很低，酸度非常高，直接涂脸会破坏皮肤的酸碱平衡，腐蚀皮肤的角质层，反而会导致皮肤泛红、刺痛、爆痘，四川大学华西医院皮肤科门诊每年都会接诊不少自己涂鲜沙棘汁导致烂脸的患者，大家一定要避开这个误区。

　　不要过量内服沙棘:还有不少人觉得沙棘效果好，就每天喝好几百毫升的沙棘原浆，这也是不对的，沙棘的酸性很强，喝太多会刺激肠胃，导致胃酸过多、胃痛，而且沙棘中含有大量的胡萝卜素，摄入过量的话会导致胡萝卜素沉积在皮肤里，出现皮肤暂时泛黄的情况，虽然停喝之后就能恢复，但是也会影响观感，每天喝10-20ml就足够了，不要过量。

　　不要用沙棘代替基础护肤和防晒:沙棘只是辅助养肤的成分，不能代替基础的保湿、清洁和防晒，要是你每天只涂沙棘油，不做保湿和防晒，皮肤还是会出现干燥、长斑的问题，尤其是防晒，紫外线是导致皮肤老化、长斑的主要原因，要是不做好防晒，就算用再多的沙棘，也达不到美白淡斑的效果。

敏感肌用沙棘养肤会有刺激吗？

　　正规沙棘护肤品对敏感肌友好:正规提取的沙棘护肤品是不会对敏感肌造成刺激的，因为在提取的过程中已经把多余的酸性刺激性成分去掉了，保留了有效的养肤成分，而且沙棘中的不饱和脂肪酸和人体的皮脂膜结构非常相似，能修护受损的皮脂膜，反而适合敏感肌使用。武汉同济医院皮肤科的临床数据显示，83%的敏感肌受试者使用含沙棘提取物的护肤品之后没有出现刺激反应，反而皮肤的屏障功能得到了明显改善。

　　敏感肌使用前建议先做测敏:如果你是特别严重的敏感肌，第一次使用沙棘类护肤品之前，建议先做耳后测敏，取少量的产品涂在耳后或者下颌线的位置，等24小时之后没有出现泛红、刺痛、瘙痒的情况，再正常上脸使用。另外尽量选择成分简单、没有添加香精、酒精、防腐剂的沙棘护肤品，避免多余的成分刺激皮肤。

　　过敏期不建议使用沙棘产品:如果你正处于皮肤过敏期，脸上有明显的红肿、渗出、瘙痒的情况，建议先暂停使用所有的功效型产品，包括沙棘类的护肤品，只用温和的保湿产品修护，等过敏期完全过去之后，再用沙棘类的产品修护屏障，不然会加重皮肤的过敏症状，延长恢复的时间。

沙棘养肤常见问题解答（FAQ）

　　喝沙棘原浆会导致皮肤变黄吗？:正常按照每天10-20ml的量喝沙棘原浆是不会导致皮肤变黄的，要是你喝的量太大，每天超过50ml，就有可能摄入过多的胡萝卜素，导致皮肤暂时泛黄，这种情况不用太担心，停喝沙棘原浆一周左右，多余的胡萝卜素代谢出去之后，皮肤就会恢复正常的颜色。

　　孕妇可以用沙棘类的护肤品吗？:只要是正规厂家生产的、成分简单、无添加的沙棘类护肤品，孕妇是可以正常使用的，沙棘的成分比较温和，不会对胎儿造成影响。不过不建议孕妇内服沙棘制品，沙棘有一定的活血作用，内服可能会对胎儿造成影响，要是不确定能不能用，可以咨询医生之后再使用。

　　用沙棘养肤期间需要忌口吗？:用沙棘养肤期间尽量少吃高糖、高油、辛辣刺激的食物，这些食物会加重皮肤的炎症反应，影响沙棘的养肤效果，也尽量不要熬夜，熬夜会导致自由基增多，减慢皮肤的代谢速度，延长见效的时间。另外一定要做好防晒，避免紫外线损伤皮肤，导致色斑加重、肤色暗沉。

　　沙棘可以和其他功效型护肤品一起用吗？:沙棘可以和温和的保湿、防晒类护肤品一起使用，尽量不要和高浓度的酸、碱类功效产品，比如高浓度水杨酸、视黄醇等叠加使用，避免刺激皮肤，要是你想要叠加其他功效型产品，可以间隔半小时之后再使用，降低刺激的风险。

　　以上内容仅供参考,如有疑问,可以点击在线免费咨询。