同样是面临生活中的一些困难，有时我们会被建议和朋友聊聊，有时也会得到建议去找个心理咨询师。同样是谈话，「与心理咨询师交谈」和「找朋友倾诉」这两者之间有什么不同？它们能相互取代吗？本文为你科普。

一、找心理咨询师与找朋友聊聊的3个区别

友谊是人生中美好的部分。然而，有时即使关系亲近的朋友，也无法取代经过训练的心理健康从业者定期会面的咨询体验。

1. 在咨询师面前，你可以袒露真实的自己

很多时候，我们都在对自己进行某种「形象管理」。这是许多成年人本能会做的事情。

在和关系亲近的朋友交谈时，你仍然可能希望他们对你有较好的评价。因此，你在说话时会不断注意，希望不要降低他们对你的评价。

对于专业人士，这种情况通常较少发生。你不需要对分享自己的真实情况感到担忧，你很清楚咨询师正在从专业视角看待你的问题。

《伦敦生活》

2. 你在被认真地倾听

一个令人不舒服的事实是，当有人在听我们说话时，对方可能会忍不住去想该如何回应你。但是心理咨询通常围绕来访者展开，并不一定是双向的日常对话。

心理咨询师接受过有关「倾听」的训练。

Ta们不仅会听你在说什么，也会去识别你没有直接表达的内容。

Ta们会留意你的肢体语言，或者会让你流泪或感到焦虑的话题。

不是每个人都有机会在日常生活中，从这个层面上被看到和听到。心理咨询提供了这样的空间，这也是很多人认可它的原因。

3. 咨询师更关注你的心理体验

如果你正在和朋友谈论你需要做的一个艰难选择，朋友可能会有意识或无意识地对结果进行评价。

比如，如果你说你想换个城市发展，你的离开让Ta们会想念，从而可能影响你的这个决定。

经过训练的咨询师通常不会用这样的方式给你制造压力。对咨询师来说，因专业训练和经验积累，Ta们更能够保持中立和客观，这也是其重要的基本技能。

二、这些不是心理咨询的范畴

很多人没接触过或亲身体验过心理咨询，会产生一些误解，比如：认为咨询就是请一个人告诉自己该怎么做，或者花钱请人听自己抱怨，其实并不完全是这样。

1. 心理咨询不是「提建议」

一个普遍的误解是，心理咨询师会为我们提供建议，告诉我们该怎么做。如果我们正在做出危及健康的选择，Ta们可能会进行干预。Ta们也可能会建议你选择一些经科学研究表明有益的生活方式，如安排时间进行充分睡眠。

然而，直接告诉一个人离开Ta们的配偶或选择转行，通常不是心理咨询师的工作。

要想知道什么是真正适合一个人的选择，并不容易。如果多年前比尔·盖茨问他的咨询师是否应该从哈佛退学去研究一个想法，那个人可能会建议他不要这样做。这是一个假设，但说明了生命旅程的复杂性。

到底什么是对一个人更合适的选择，往往很难提前知道，心理健康专业人士很清楚这一点。咨询师可能会进行「苏格拉底式」的提问。

Ta们不会直接告诉你离开你的伴侣，而是反问你这段关系让你感觉如何，或者问你是否希望自己的孩子或关系亲近的朋友和这样的一个人约会。

这些问题旨在让你反思自己的处境，并帮助你自己梳理可能的行动方案。

2. 心理咨询不是「大型抱怨现场」

咨询的过程不是没完没了地抱怨。虽然在某些阶段，表达情绪和倾诉困扰也可能适用于咨询需要，不过这取决于生活中发生的事情。

在多数情况下，心理咨询是在帮助你反思，找出阻碍你的因素，帮助你增进对自己的理解。

这也是一次坦诚的交流。你可以对影响生活状态的思维或行为模式进行有意义的探索。

单纯、持续的抱怨本身通常不会带来这些改变，也不能替代专业干预。

3. 心理咨询不是「抨击原生家庭」

心理咨询旨在识别你生活中反复出现的困扰模式，并反思这些模式的可能来源。

通常，一个人的成长经历会是心理咨询探讨的主题，因为早期经历可能影响我们理解自己和建立关系的方式。

因此，在心理咨询中，常会通过回顾早年养育方式来了解一个人性格的形成。心理咨询可能会探讨早期关系的各个方面如何塑造了今天的你，以帮助你对现在的选择承担更多责任，但这与责备父母不同。

许多人会逃避心理咨询，他们会觉得这是对父母的不尊重，担心父母会被拖入其中。这与咨询工作的实际内容并不相符，这其实是对咨询过程不了解所产生的误解。

《扪心问诊》

三、友情与专业心理健康支持，都有其意义

心理咨询不能代替友谊，两者都有意义，为我们的生活提供了不同的价值和支持。有时候你真的需要一个拥抱，与朋友的聊天可能会有一些肢体接触。而心理健康专业人员通常不会与他们的来访者产生过多身体接触。

对于许多人来说，心理咨询可以帮助他们更好地理解自身状态。如果你存在一些困惑，可以考虑了解或进行心理咨询。

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简单心理参照美国心理学会（APA）相关标准对咨询师进行入驻评估，从20项核心专业能力和执业能力进行评估，关注心理咨询师是否接受过长期系统的理论学习和临床培训，以及其价值观和伦理表现。平均每100份入驻申请中，约1位能够顺利入驻。

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心理咨询也可以让你在一个快节奏的世界里，有时间停下来反思。

它可以帮助你梳理正在困扰你的问题，增进对自己的理解。

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