秋冬季节，有医生提醒，家里长期堆积杂物会积攒粉尘、滋生霉菌，持续刺激呼吸道。长期处于这样的环境，普通人容易出现咽干、咳嗽，有鼻炎、哮喘的人更容易反复发作。医生建议杂物随用随清，定期大扫除，保持室内空气洁净通透。很多人舍不得扔纸箱、旧衣物、包装盒，觉得“以后可能用得上”，结果越堆越多，家里通风变差，灰尘和潮气都闷在角落里。今天就把这件事说清楚，杂物到底怎么影响呼吸健康，以及怎么清理更实际。

　　纸箱和杂物，为什么成了粉尘霉菌的“仓库”

　　纸箱、旧报纸、塑料袋、旧衣物堆在一起，表面容易积灰，缝隙里容易藏尘螨。纸箱受潮后变软、发霉，霉菌孢子会飘到空气中。杂物堆得多，角落通风差，湿气散不出去，霉菌更容易繁殖。很多人只看到“东西放得乱”，没意识到这些材料本身就在吸附灰尘、保留潮气。时间一长，角落就成了粉尘和霉菌的聚集地。

　　长期待在这样的环境，呼吸道会怎样

　　空气中粉尘和霉菌孢子浓度高，会持续刺激鼻腔、咽喉和气管。普通人可能觉得咽干、喉咙痒、咳嗽、鼻子不通气。有过敏性鼻炎的人，可能打喷嚏、流清涕反复发作。有哮喘的人，可能胸闷、喘鸣加重。有慢阻肺等基础病的人，呼吸道更敏感，症状容易波动。这些刺激不一定立刻引起大病，但长期反复，会让呼吸道一直处于不舒服的状态。

　　哪些人更容易被刺激

　　第一，儿童。呼吸频率快，免疫系统还在发育，对粉尘和霉菌更敏感。第二，老年人。呼吸道防御能力下降，常伴有慢性病。第三，有过敏性鼻炎、哮喘、湿疹等过敏体质的人。第四，有慢阻肺、支气管扩张等慢性呼吸道疾病的人。第五，长期在家办公、居家时间长的成年人。这些人群如果家里杂物多、通风差，症状更容易反复。

　　怎么清理更实际

　　第一，纸箱不长期囤。拆完快递及时处理，不要堆在阳台、床底、柜顶。第二，旧衣物、旧书报分类处理，能捐的捐，能回收的回收，不用的果断清走。第三，杂物随用随清，不把“以后可能用”当成保留理由。第四，定期大扫除，重点清理角落、床底、柜后、阳台这些容易积灰的地方。第五，打扫时用湿抹布、湿拖把，减少扬尘，戴口罩更稳妥。第六，保持通风，每天开窗两到三次，每次十五分钟以上。第七，控制湿度，潮湿天气用除湿设备，发现霉斑及时清理。

　　清理时注意什么

　　清理长期堆积的杂物时，灰尘和霉菌孢子会扬起来，最好戴口罩和手套，分批清理，不要一次翻动太多。有哮喘、过敏的人，清理时尽量避开，或者由家人代劳。清理后及时洗手、洗脸，换掉沾灰的外套。如果墙面、柜体已经出现大片霉斑，单纯擦表面不够，需要彻底清洁并保持干燥，必要时请专业人员处理。

　　日常怎么让家里少积灰

　　第一，物品尽量收纳到封闭柜子里，减少开放式堆放。第二，门口放地垫，进门换鞋，减少室外灰尘带入。第三，床品、窗帘定期清洗，减少尘螨。第四，不用的东西及时处理，家里留出通风通道。第五，阳台不堆杂物，保持空气流通。第六，家里有人吸烟的，更要注意不在室内吸烟，减少呼吸道刺激叠加。

　　结语

　　家里堆杂物，看起来只是乱一点，实际上可能让粉尘和霉菌长期停留在空气中，呼吸道跟着受罪。纸箱不是收纳箱，旧物不是安全感。随用随清、定期打扫、保持通风干燥，比买空气净化器更基础。把家里腾出空间，呼吸也会顺畅一些。

　　免责声明：本文仅为健康科普，不构成医疗建议。如有持续咳嗽、喘息、鼻塞等呼吸道不适，请及时就医并咨询专业医生。