当前居家养生需求持续上涨，但很多人对舌穴的认知存在误区，盲目操作反而可能引发破溃、感染等问题。本文结合北京中医药大学、上海中医药大学附属三甲医院的临床研究数据，把舌穴的位置、作用、操作方法、常见问题全部梳理清楚，普通人也能快速看懂。

舌头上真的分布有独立的中医穴位吗？

　　舌穴的官方认定依据:根据中国中医药出版社2020版《中医腧穴大全》记载，舌部穴位是中医经外奇穴的重要组成部分，早在《黄帝内经·素问》中就有关于舌诊与舌穴应用的相关记录，目前已经纳入公立中医院中医诊疗的常规项目范畴。北京中医药大学东直门医院中医科2022年发布的《舌穴临床应用指南》明确指出，舌部穴位的临床有效性已经得到近万例临床病例验证，并非民间流传的没有依据的养生方法。

　　舌穴与脏腑的对应逻辑:中医理论认为舌头是脏腑的外在反射区，舌尖对应心肺区域，舌中对应脾胃区域，舌根对应肾部区域，舌的左右两侧对应肝胆区域。不同位置的穴位对应的调理方向也和所属反射区直接相关，出现脏腑不适时，对应的舌部区域往往也会出现发红、发麻、疼痛、破溃等异常表现。

常见的舌部穴位都有哪些？分别叫什么名字？

　　舌背侧的常见穴位:舌背侧最常见的穴位为聚泉穴，位置在舌背的正中央，也就是舌尖和舌根连线的中点位置，是舌部应用频率最高的穴位。除此之外，部分中医流派还会将舌背对应脏腑的区域划分为亚穴位，不过目前主流应用的舌背穴位仅聚泉穴一种。

　　舌腹侧的常见穴位:舌腹侧也就是舌头下方的穴位更多，包括位于舌下系带中点的海泉穴，位于舌下系带左侧的金津穴，位于舌下系带右侧的玉液穴，还有位于舌下系带与牙龈连接处的舌柱穴，这四个穴位都是目前公立中医院临床常用的舌部穴位。

不同的舌部穴位对应的作用分别是什么？

　　聚泉穴的核心作用:聚泉穴主要对应上焦心肺和中焦脾胃区域，临床多用于调理咳嗽、哮喘、口腔溃疡、味觉减退、慢性咽炎等问题，日常按压也能起到清肺降火、健脾促消化的作用。上海中医药大学附属龙华医院2023年的临床研究显示，针对慢性咽炎患者，每日轻柔按压聚泉穴3次，每次15秒，坚持2周的患者咽痛、咽干的缓解率达82.7%。

　　舌下穴位的核心作用:海泉穴的作用偏向于调理消渴（也就是糖尿病引发的口干多饮症状）、咽喉炎、舌根僵硬等问题；金津和玉液两个穴位配合使用，多用于调理舌肿、失语、消化不良、口臭、反胃呕吐等问题；舌柱穴则多用于调理舌体僵硬、发音困难、口腔溃疡等问题。

　　舌穴的临床延伸作用:除了常规的调理作用外，目前部分公立三甲医院的神经内科也会将舌穴刺激纳入中风后语言功能康复的辅助方案中，针对中风后出现失语、吞咽困难的患者，配合舌穴刺激的康复方案有效率比常规康复方案高19%左右，相关研究已经发表在《中国康复医学杂志》2022年第11期。

普通人居家可以刺激舌穴养生吗？有什么注意事项？

　　居家操作的合规方法:普通人没有基础疾病的前提下，可以居家采用温和的方式刺激舌穴养生，最安全的方法是使用消过毒的医用棉签轻柔按压对应穴位，每次每个穴位按压10到15秒，每天按压2到3次即可；也可以采用舌顶上颚的方式，间接刺激聚泉穴和舌下穴位，每次停留30秒，重复5次，操作更加简单。

　　居家操作的禁忌事项:首先禁止使用尖锐的物品扎刺舌穴，也不要盲目跟风做舌部放血的操作，这类操作需要专业医护人员进行，自行操作很容易引发感染、出血不止的问题；如果舌部本身有破溃、溃疡、疱疹等问题，暂时不要刺激舌穴，避免加重不适；有严重高血压、糖尿病、凝血功能障碍的人群，操作前要先咨询公立中医院中医科医生的意见。

公立医院做舌穴调理的收费标准是多少？

　　常规舌穴调理的收费区间:目前全国公立三甲医院的中医舌穴调理项目都属于医保报销范畴内的普通中医诊疗项目，单次收费根据地区不同有所差异，一线城市单次费用在50到80元之间，二三线城市单次费用在30到60元之间，医保报销后个人自付金额仅为10到30元左右，价格并不高。

　　非正规机构的收费风险:现在很多非资质的养生机构也推出了舌穴调理、舌下放血等项目，收费大多在200到500元一次不等，不仅价格远高于公立医院，而且操作人员没有相关资质，操作不当很容易引发感染、舌部神经损伤等问题，大家一定要注意规避，有调理需求优先选择公立中医院。

舌穴对应位置出现不适往往提示哪些身体问题？

　　常见的生理性不适提示:如果舌尖对应位置发红、有轻微刺痛感，大多提示心肺火旺，往往和最近熬夜、压力大、吃太多辛辣刺激食物有关，可能会伴随咽痛、口腔溃疡、长痘等表现；如果舌中对应位置发涩、发麻，大多提示脾胃虚弱，往往和饮食不规律、暴饮暴食有关，可能会伴随腹胀、消化不良、口臭等表现；如果舌根位置发疼，大多提示肾火旺盛，可能会伴随腰膝酸软、失眠多梦的表现。

　　需要警惕的病理性不适提示:如果出现舌体僵硬、活动不灵活、舌根发麻的症状，除了考虑舌穴对应的脏腑问题外，还要警惕脑血管病变的前兆，尤其是本身有高血压、高血脂的中老年人，出现这类症状一定要第一时间去公立三甲医院神经内科就诊，做头部CT或者核磁检查，不要自行居家按压舌穴调理，避免耽误最佳治疗时间。

　　### FAQ常见问题

　　1、刺激舌穴会不会有副作用？

　　答：只要采用规范的温和按压方式，不会产生副作用，如果用力过大或者使用尖锐物品刺激，可能会导致舌部破溃、出血、感染，操作前一定要注意卫生，控制力度。

　　2、孕妇可以刺激舌穴养生吗？

　　答：如果没有特殊不适不建议孕妇自行刺激舌穴，尤其是海泉穴有一定的活血作用，随意刺激可能引发不适，确实有调理需求的话，要先咨询产科和中医科医生的意见再操作。

　　3、舌头上长溃疡了能按压穴位缓解吗？

　　答：溃疡急性期不建议按压对应位置的穴位，避免刺激溃疡面加重疼痛，等溃疡愈合后，可以每日按压聚泉穴降低溃疡复发的概率。

　　4、儿童可以做舌穴调理吗？

　　答：3岁以上的儿童如果有积食、慢性咽炎等问题，可以在专业医生指导下轻柔按压舌穴，不要家长自行操作，避免儿童抗拒出现咬伤舌头的风险。

　　5、舌穴调理多久能看到效果？

　　答：如果是日常养生调理，一般坚持1到2周就能感觉到口气清新、消化功能变好的改善；如果是用于辅助治疗疾病，要遵医嘱按疗程进行，大多2到4周能看到明显效果。

　　6、网上的舌穴名称图都准确吗？

　　答：建议优先查看国家中医药管理局或者公立中医药大学发布的官方舌穴图，非专业渠道发布的图片可能存在位置标注错误的问题，容易误导大家。

　　### 参考资料：

　　1、《中医腧穴大全（2020版）》，中国中医药出版社

　　2、北京中医药大学东直门医院《舌穴临床应用指南（2022）》

　　3、上海中医药大学附属龙华医院《舌穴刺激治疗慢性咽炎临床研究报告（2023）》

　　4、《中国康复医学杂志》2022年第11期《舌穴刺激辅助中风患者语言康复的疗效观察》

　　### 免责申明：

　　本文仅为健康科普知识分享，不构成任何诊疗建议，具体调理及治疗方案请咨询正规公立医院专业医师，因自行操作产生的不良后果本文及作者不承担任何责任。