立冬过后，全国大部分地区气温骤降，空气湿度大幅降低，再加上北方供暖、南方冷风直吹，很多人都出现了嘴唇干燥、脱皮、甚至开裂出血的问题。不少人习惯用舌头舔嘴唇缓解干燥，反而越舔越干，还有人随手撕死皮导致嘴唇感染、诱发唇炎，踩了不少护唇的坑。很多人不知道，嘴唇黏膜没有皮脂腺和汗腺，自身锁水能力远差于普通皮肤，冬季需要针对性的护理才能保持水润，今天就给大家整理了立冬科学护唇的全攻略，涵盖润唇膏选择、正确护理方法、误区避坑、急救方案等内容，帮大家远离嘴唇干裂的困扰。

立冬嘴唇为啥更容易干裂脱皮？

　　气候环境因素:立冬后全国大部地区空气湿度骤降到40%以下，北方供暖后室内湿度甚至低于30%，南方则多伴随干冷的大风，嘴唇黏膜本身没有皮脂腺和汗腺，无法自主分泌油脂形成保护膜，锁水能力仅为面部皮肤的1/3，外界干燥环境下很容易快速流失水分，出现干燥脱皮的情况。

　　不良行为因素:很多人嘴唇干的时候会习惯性舔嘴唇，唾液中的淀粉酶、溶菌酶等成分会破坏唇部黏膜的屏障结构，且唾液蒸发时会带走更多嘴唇本身的水分，形成“越舔越干、越干越舔”的恶性循环。还有不少人会随手撕嘴唇上的死皮，很容易扯伤健康的黏膜组织，引发出血、感染，加重干裂症状。

　　营养摄入因素:如果日常饮食中缺乏B族维生素、维生素C或者铁、锌等微量元素，也会导致唇部黏膜的修复能力下降，比普通人更容易出现嘴唇干裂的问题，尤其是长期吃外卖、节食减肥、挑食的人群，出现冬季嘴唇干裂的概率会高30%左右。

立冬选润唇膏要看哪些成分才真的管用？

　　润唇膏核心选择逻辑:选润唇膏的核心原则是“封闭性强、成分温和、无多余刺激”，优先选成分简单的基础款，不要过度追求香味、变色、美白等附加功效，这类产品大多添加了香精、色素、珠光剂等成分，反而会刺激唇部黏膜，加重干燥。北京协和医院皮肤科门诊经常推荐基础款的凡士林润唇膏，成分简单安全，适合绝大多数人群冬季使用。

　　避坑提醒:不要选标注有“去死皮”“去角质”功效的润唇膏，这类产品大多添加了酸性成分，长期使用会磨损唇部黏膜的角质层，让嘴唇变得越来越敏感，反而更容易干裂。另外润唇膏开封后最好在6个月内用完，开封时间太长的话，成分会氧化变质，还可能滋生细菌，刺激嘴唇。

日常涂润唇膏的正确方法是什么？

　　日常涂抹注意事项:涂润唇膏不要等嘴唇已经干到脱皮才涂，最好每天早晚护肤之后、出门前、吃完东西之后都补涂一次，每次涂1-2层就足够，不要涂太厚，不然会让唇部黏膜无法正常呼吸，反而容易闷出唇炎。涂抹的时候要顺着唇纹的方向涂，不要来回反复摩擦，避免损伤黏膜。

　　定期深层护理方法:每周可以做1-2次的唇部深层护理，先用温度在38-40℃的热毛巾敷嘴唇3分钟，让表面的死皮充分软化，然后用浸了温水的棉棒轻轻擦掉已经软化的死皮，之后厚涂一层润唇膏或者凡士林，敷10-15分钟之后擦掉多余的膏体，就能让嘴唇保持长时间的水润。

　　使用卫生注意事项:润唇膏要专人专用，不要和家人、朋友共用，避免交叉感染疱疹、口角炎等疾病。如果是用管状的润唇膏，每次拧出的长度不要超过1cm，避免拧太多断在管里，也减少膏体接触外界细菌的概率。如果润唇膏出现了异味、膏体变色的情况，要立刻扔掉不要继续使用。

立冬常舔嘴唇会有什么危害？

　　短期危害:偶尔舔一次嘴唇不会有太明显的伤害，但如果频繁舔嘴唇，唾液蒸发的时候会带走唇部本身的水分，当时会觉得湿润，没过几分钟就会觉得更干，反复几次就会导致嘴唇脱屑、发红、发痒，严重的还会出现小裂口，说话、吃东西的时候都会疼。

　　长期危害:长期舔嘴唇会破坏唇部黏膜的屏障功能，引发接触性唇炎，还有可能发展成慢性唇炎，反复发作，治疗起来非常麻烦。四川大学华西口腔医院的门诊数据显示，冬季接诊的唇炎患者里，70%以上都有长期舔嘴唇、咬嘴唇的习惯，病程最长的可达数年。

　　改习惯的小技巧:如果已经有了频繁舔嘴唇的习惯，可以有意识的提醒自己，每次想舔的时候就涂一点润唇膏，或者戴个口罩，物理阻断舔嘴唇的行为。如果已经出现了唇炎的症状，不要自己随便买药涂，要及时到口腔黏膜科或者皮肤科就诊，按医嘱用药。

嘴唇已经干裂出血了该怎么急救处理？

　　普通干裂的处理方法:如果只是轻微干裂、少量出血，首先不要撕死皮，也不要涂带薄荷、香精的刺激性润唇膏，先用生理盐水或者温清水把嘴唇擦干净，然后薄涂一层含有修复成分的药膏，比如红霉素眼膏、重组人表皮生长因子凝胶，之后尽量不要做大张嘴的动作，避免拉扯伤口，一般2-3天就能愈合。

　　严重情况的处理方法:如果嘴唇已经出现了流脓、大面积溃烂、发痒、长时间不愈合的情况，不要自己随便用药，要及时到医院就诊。上海第九人民医院皮肤科医生提醒，如果嘴唇干裂超过2周没有好转，还要排查是不是免疫性疾病、真菌感染等问题导致的，不要当成普通干燥处理耽误治疗。

　　恢复期注意事项:嘴唇干裂恢复期，不要吃太烫、太辣、太咸的食物，避免刺激伤口加重疼痛，也尽量不要涂口红、唇釉之类的彩妆产品，这类产品里的粉质和色素会吸附伤口表面的水分，还可能残留引发感染，等嘴唇完全恢复正常之后再化妆。

立冬日常饮食怎么调整能预防嘴唇干裂？

　　要多吃的食物:每天要喝够1500-2000ml的温水，不要用奶茶、咖啡、碳酸饮料代替，这类饮品里的咖啡因、糖分都会加速身体水分的流失。还要多吃富含B族维生素的食物，比如小米、燕麦、瘦肉、动物肝脏，以及富含维生素C的新鲜蔬果，比如橙子、猕猴桃、菠菜、西兰花等，能提升唇部黏膜的修复能力。

　　要少吃的食物:冬季要少吃辛辣刺激、高油高盐的食物，比如火锅、烧烤、腌制品等，这类食物会刺激唇部黏膜，还会加重身体的缺水情况，更容易引发嘴唇干裂。另外太烫的食物也要尽量放温了再吃，避免烫伤唇部黏膜，破坏屏障功能。

　　营养补充剂的选择:如果平时饮食不均衡、挑食，或者已经出现了反复嘴唇干裂的情况，可以在医生的指导下适当补充复合维生素B族，但是不要自己随便过量服用，过量摄入维生素B族也会引发身体的不良反应。

立冬戴口罩怎么避免嘴唇闷得发干？

　　戴口罩前的准备:戴口罩之前一定要先涂一层润唇膏，在唇部表面形成一层保护膜，避免口罩里的水汽蒸发的时候带走唇部的水分。不要涂太厚重的唇膜或者油类产品戴口罩，不然会闷住嘴唇，反而容易滋生细菌，引发唇炎。

　　戴口罩的注意事项:戴口罩的时间不要太长，每隔2-3小时可以找没人的地方摘下来透透气，口罩如果被水汽打湿了要及时更换，湿口罩贴在嘴唇上，不仅会刺激黏膜，还容易滋生细菌。尽量选正规厂家生产的合格口罩，不要买有异味、材质粗糙的劣质口罩，避免摩擦嘴唇引发不适。

立冬护唇常见的疑问有哪些？

　　问：立冬可以用口红代替润唇膏吗？:答：不可以，口红里的色素、粉质成分会吸附嘴唇的水分，反而会加重干燥，长期直接涂口红还会导致唇纹加深、唇部敏感。涂口红之前一定要先涂一层润唇膏打底，减少口红对嘴唇的刺激，卸妆的时候要用专门的眼唇卸妆产品，不要用力揉搓嘴唇。

　　问：儿童立冬护唇和成年人有什么区别？:答：儿童的嘴唇黏膜比成年人娇嫩很多，要选儿童专用的无添加润唇膏，不要用成年人的润唇膏，更不要给孩子涂口红、唇釉之类的彩妆产品。还要多提醒孩子不要舔嘴唇、咬嘴唇，发现有这类习惯要及时纠正，避免发展成唇炎。

　　问：润唇膏一天涂多少次合适？:答：日常护唇一天涂3-5次就足够，如果长期待在暖气房或者户外风大的地方，可以每隔2-3小时补涂一次，不要频繁涂，不然会让嘴唇自身分泌油脂的能力下降，产生依赖性，反而离开润唇膏就会觉得干。

　　问：嘴唇起死皮可以用手撕吗？:答：绝对不可以，撕死皮会损伤正常的黏膜组织，导致出血、感染，甚至留下色素沉着，还有可能引发唇炎。应该用热毛巾敷3分钟，等死皮软化之后用湿棉棒轻轻擦掉，再涂一层润唇膏保湿就可以了。

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