我国茶饮种类丰富，不同的茶性寒热属性差异极大，适合的人群和调理方向完全不同，比如本身脾胃虚寒的人如果长期喝寒性的菊花茶，反而会加重肠胃不适。秋季选茶不用盲目追求名贵品种、年份，只要选对适配自身体质和当前不适的茶品，几块钱的平价茶也能起到很好的养生调理作用。

秋天常见的不适对应哪些茶饮调理方向？

　　调理逻辑梳理:北京协和医院临床营养科教授于康表示，秋季不同的不适症状对应的茶饮调理逻辑完全不同，首先要先区分自身的不适属于哪一类，再选对应的茶品，不要随便跟风买网红养生茶，也不要觉得越贵的茶养生效果越好，很多平价茶的调理效果反而优于价格高昂的小众茶。

　　三类核心调理方向:秋季常见不适主要分为三类，第一类是秋燥伤肺类，表现为咽喉干痒、干咳少痰、鼻腔干燥等，适合选清润生津的茶饮；第二类是脾胃虚寒类，表现为受凉易腹泻、腹胀、消化不良等，适合选温中健脾的茶饮；第三类是情绪失调类，表现为情绪低落、入睡困难等，适合选安神解郁的茶饮。

秋燥干咳、咽喉干痒适合喝什么茶？

　　雪梨百合茶:可以用新鲜雪梨去皮切块加3g干百合煮10分钟后饮用，也可以买现成的雪梨百合茶包，每盒15包的价格大概在12-22元之间，平性的属性几乎适合所有有秋燥症状的人群，不会加重肠胃负担，每天喝1-2杯就能明显缓解嘴唇起皮、咽喉干痒的不适。

　　胖大海罗汉果茶:要是咽喉干痒伴随轻微咽痛的话，可以搭配1-2颗胖大海加三分之一块罗汉果冲泡，胖大海每100g的价格大概在15-25元之间，罗汉果每个价格在1-3元之间，每天喝1-2杯即可，不要连续饮用超过7天，避免损伤脾胃，本身脾胃虚寒的人群要少喝这款茶。

脾胃虚寒、秋季易腹泻适合喝什么茶？

　　姜枣红糖茶:用3片生姜加2颗去核红枣煮5分钟，加少量红糖调味即可，食材都是家里常用的，成本不到1块钱一杯，适合晨起空腹喝一杯，能起到温中散寒、缓解脾胃受凉引起的腹胀、腹泻的作用，本身血糖高的人群可以去掉红糖，只喝姜枣茶也能起到同样的效果。

　　陈皮普洱茶:要是平时喜欢喝成品茶的话，可以选择三年陈的陈皮普洱茶，陈皮有健脾理气的作用，普洱熟茶性温，不会刺激肠胃，饭后喝一杯还能促消化，普通三年陈陈皮每50g的价格在20-30元之间，普通熟普洱散茶每500g的价格在80-150元之间，性价比很高，不用买价格过高的年份茶。

秋季情绪低落、入睡困难适合喝什么茶？

　　百合龙眼茶:用3g干百合加2颗去壳龙眼肉冲泡，适合下午饮用，能起到润燥安神的作用，对于秋季高发的“悲秋”情绪、轻微入睡困难有很好的调理作用，干百合每50g的价格在18-28元之间，普通龙眼肉每500g的价格在30-50元之间，泡的时候不要加太多龙眼肉，避免上火。

　　酸枣仁茯苓茶:要是失眠症状比较明显的话，可以选择酸枣仁茯苓茶，尽量选择无添加糖的版本，每盒20包的价格在25-35元之间，睡前1小时喝一杯即可，不要放太多酸枣仁，避免出现口渴的情况。

　　饮用注意事项:上海市第一人民医院营养科主任伍佩英提醒，这类安神类茶饮尽量不要和咖啡因含量高的绿茶、咖啡同饮，以免抵消调理效果，本身有严重失眠症状的人群，不要靠喝茶调理，要及时到公立医院就诊排查原因。

秋季食欲好、吃多油腻适合喝什么茶？

　　大麦茶:大麦茶是炒制后的大麦冲泡而成，性平，有解油腻、促消化的作用，适合吃完火锅、烧烤等油腻食物之后饮用，普通炒制大麦茶每500g的价格在8-15元之间，几乎适合所有人群饮用，没有什么特殊禁忌，儿童也可以少量饮用。

　　乌龙茶:要是本身有减脂需求的话，可以选择乌龙茶，乌龙茶属于半发酵茶，茶多酚含量丰富，能辅助促进油脂代谢，普通安溪铁观音散茶每500g的价格在60-120元之间，平价的也有很好的解腻效果，不用买上千元的高端产品，饭后半小时喝一杯即可。

秋天喝茶有哪些必须避开的禁忌？

　　不要空腹喝浓茶:秋季肠胃本身比较敏感，空腹喝浓茶会刺激胃黏膜，容易引发反酸、胃痛的情况，尤其是本身有慢性胃炎、胃溃疡的人群，尽量喝淡茶，不要喝浓茶，茶叶的投放量不要超过5g每泡。

　　不要用茶水送服药物:茶叶中的鞣酸会和很多药物成分发生反应，降低药效，要是正在服药的话，吃药前后1小时尽量不要喝茶，尤其是服用抗生素、补铁类药物的时候，绝对不能用茶水送服。

　　不要喝放置过久的茶:不要喝放置超过12小时的茶饮，秋季气温虽然降低，但是放置太久的茶容易滋生细菌，喝了可能会引发腹泻等肠胃不适，尤其是加了糖、水果的茶饮，最好现泡现喝。

秋季喝茶常见疑问有哪些？

　　秋天是不是所有人都适合喝菊花茶？:不是的，菊花茶性寒凉，只有本身有上火、咽喉肿痛、目赤肿痛症状的人群适合短期饮用，本身脾胃虚寒、经常腹泻的人群长期喝菊花茶会加重肠胃不适，孕妇、儿童也不建议经常喝菊花茶。

　　隔夜茶秋天能不能喝？:放置时间不超过12小时、没有变质的隔夜茶是可以喝的，要是放置超过24小时，或者已经出现变味、絮状物的情况，就不建议饮用了，避免引发急性肠胃炎。

　　糖尿病人秋天喝茶要注意什么？:糖尿病人秋天喝茶尽量选择无添加糖的纯茶类，不要喝加了冰糖、蜂蜜的养生茶，也不要喝含糖的瓶装茶饮料，尽量喝淡茶，不要喝浓茶，避免引起血糖波动。

　　秋天喝热茶好还是凉茶好？:秋季尽量喝35-45℃的温茶，不要喝超过65℃的烫茶，也不要喝冰的凉茶，烫茶会损伤食道黏膜，冰茶会刺激肠胃，温茶既能起到调理作用，也不会刺激消化道。

　　孕妇秋天可以喝什么茶？:孕妇秋季尽量选择淡的菊花茶、大麦茶等平性的茶饮，不要喝含咖啡因量高的绿茶、红茶、乌龙茶，也不要喝含有酸枣仁、红花等中药材的养生茶，喝茶前最好先咨询自己的产检医生。

　　秋天每天喝多少茶合适？:健康成年人秋天每天喝3-5杯淡茶，总摄入量在1000-1500ml之间即可，不要超过2000ml，以免加重肾脏负担，本身有肾功能不全的人群要遵医嘱调整饮用量。

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