据国内骨科门诊的临床统计，非运动人群占这类病症就诊患者的65%以上，长期反复做前臂发力的日常动作，是这类人群患病的核心诱因。很多人刚出现肘外侧疼痛时，都以为是累到了，贴个膏药、揉一揉就硬扛过去，反倒容易拖成慢性疼痛，后续治疗难度也会大幅提升。

为什么不常运动也会患上网球肘？

　　该病症的学名是肱骨外上髁炎，本质是前臂伸肌长期反复牵拉，导致的肌腱劳损性炎症，和是否做球类运动没有必然联系。比如每天单侧抱15斤以上婴幼儿的宝妈，每天连续8小时手腕悬空敲键盘的办公族，常年反复擦窗户、拖地的家政人员，只要前臂长期保持同一个发力姿势，反复牵拉肘关节外侧的肌腱，就有可能诱发炎症。此前门诊接诊过一位34岁的全职宝妈，平时根本没有运动习惯，就是连续一年每天单侧抱娃、洗奶瓶，最终确诊患病。

该病症的典型症状要如何区分识别？

　　这类劳损性炎症的疼痛位置非常固定，就是肘关节外侧凸起的小骨头处，按压时会有明显的痛感，发力时痛感会明显加重，比如拧毛巾、拎重物、抬胳膊拿高处的物品时，痛感会突然加剧，严重的患者甚至睡觉压到患处都会疼醒。很多人会把它和肩周炎、颈椎病引发的臂疼搞混，肩周炎的疼痛主要在肩膀，伴随整个胳膊抬举受限，颈椎病引发的臂疼大多伴随发麻、过电的感觉，而这类炎症只有肘外侧局部疼痛，没有麻木感，大家可以通过这些特征初步自我判断。

不同程度的该病症对应什么治疗方案？

　　这类问题的治疗要根据患病时长、疼痛程度分级处理，不用一上来就做手术。如果是刚出现疼痛1-2周，只有发力时才疼的轻度患者，首先要做的是制动，也就是暂时停止做诱发疼痛的动作，比如抱娃换另一侧胳膊，敲键盘时手肘垫上软垫不要悬空，配合每次15分钟、每天2次的冰敷，大多1-2周就能明显缓解。如果疼痛已经持续1个月以上，休息时也有痛感的中度患者，可以配合外用非甾体抗炎药膏，或者去康复科做体外冲击波治疗，临床数据显示每周1次、连续3-4次冲击波治疗的有效率可达85%以上。只有疼痛持续半年以上、保守治疗完全无效的重度患者，才需要考虑局部封闭或者微创手术治疗，这类患者占比不到10%。

日常如何做好防护避免这类问题复发？

　　想要降低复发概率，核心是减少前臂肌腱的反复牵拉损伤。对于久坐办公的人群，使用键盘、鼠标时要注意手肘不要悬空，最好垫上软垫支撑，每工作40分钟就做一次前臂拉伸：胳膊伸直、手心朝下，另一只手将手指往身体方向牵拉，保持15秒，每次做3组即可。对于经常做家务、带娃的人群，不要长期用单侧胳膊发力，拎重物时尽量用整个手掌和手臂发力，不要只用手腕或者手指受力，突然要做大量家务时也要循序渐进，不要一次性超负荷劳作。

　　首先我们要明确，这类病症并非运动人群的专属疾病，长期有前臂反复发力动作的普通人群同样是高发群体，不要因为自己没有运动习惯就忽视相关症状。如果出现肘外侧按压疼、发力时痛感加剧的情况，可以先对照典型症状初步判断，不要当成普通劳损硬扛，延误干预时机。确诊后也不用过度焦虑，轻度患者只要调整发力习惯配合冰敷就能快速缓解，中度患者配合药物或理疗也能得到不错的改善，只有极少数重度患者才需要手术干预。平时只要做好姿势调整、定期做前臂拉伸，就能有效降低复发风险。如果疼痛持续超过2周没有缓解，建议及时到骨科或康复科就诊，不要自行乱用偏方耽误治疗。