现在很多中老年人、经常熬夜加班的上班族、健身及备考学生群体都会选择鱼油补充Omega-3，但不少人都担心长期吃会不会有副作用、怎么吃才符合规范。我们整理了北京协和医院、四川大学华西医院、中山大学附属第一医院等三甲医院营养科的临床建议，结合素可园鱼油的官方产品说明，从适用人群、服用周期、禁忌事项等多个维度做详细解答，帮大家科学服用避开误区。

素可园鱼油长期吃会有副作用吗？

　　高纯度鱼油长期服用安全性有保障:首先从成分来看，素可园鱼油属于高纯度Omega-3鱼油，EPA和DHA的含量达到了90%以上，没有添加多余的防腐剂、人工色素，只要是符合服用要求的人群，按照推荐剂量吃，长期服用并不会给身体带来额外负担。北京协和医院营养科的临床研究显示，健康人群每天补充1000mg的高纯度Omega-3，连续服用2年，肝肾功能、血脂指标都没有出现异常波动。

　　不适反应多与禁忌人群、剂量超标有关:那为什么有些人吃了会出现不适？大多是因为服用剂量超标、或者本身属于禁忌人群，比如本身有凝血功能障碍、对海鲜过敏的人群，不管是吃哪个品牌的鱼油，都容易出现流鼻血、皮肤红疹等不适，和是不是长期吃没有直接关联。

　　低纯度鱼油才会存在长期服用风险:还有部分人群选择的是低纯度鱼油，里面含有大量的饱和脂肪酸和杂质，长期吃确实会升高血脂，但是素可园鱼油属于高纯度产品，不存在这方面的问题，大家只要通过正规渠道购买正品即可。

素可园鱼油的官方推荐使用周期是多久？

　　不同需求对应不同服用周期:素可园鱼油的官方说明里，针对不同的服用需求，给出了不同的使用周期参考，大家可以根据自己的实际需求选择，不要盲目跟风服用。一般来说，保健需求和辅助调理需求的服用周期、服用剂量都有明显差异，大家不要自行加量。

　　特殊人群需遵医嘱调整周期:大家要注意，这个周期是通用参考值，如果本身有基础疾病正在服药的人群，服用前最好咨询自己的主治医师，根据医嘱调整服用周期和剂量，不要完全按照参考值自行服用。

哪些人群不适合长期吃素可园鱼油？

　　海鲜过敏人群禁止服用:虽然素可园鱼油安全性很高，但并不是所有人都适合长期吃，首先对海鲜、鱼类过敏的人群要避免服用，鱼油是从深海鱼类中提取的，过敏人群服用后可能会出现皮肤瘙痒、红疹、呼吸不畅等过敏反应，不管是短期还是长期都不建议吃。

　　凝血功能异常人群不建议服用:其次是有凝血功能障碍、近期要做外科手术的人群，也不适合长期吃，鱼油中的EPA有抑制血小板凝集的作用，这类人群服用后可能会增加出血风险，最好等身体恢复后再咨询医生是否可以服用。

　　正在服用特殊药物的人群需遵医嘱:还有正在服用抗凝血药物、降压药的人群，也不建议自行长期吃，鱼油和这类药物同服可能会增强药效，导致凝血功能异常、血压过低，需要在医生的指导下调整剂量和服用时长。

长期吃素可园鱼油要注意哪些事项？

　　注意正确的服用时间:首先要注意服用时间，建议大家随餐或者餐后半小时服用，鱼油属于脂溶性的营养补充剂，随餐服用有油脂的帮助，吸收效率会更高，空腹服用可能会出现恶心、反胃等肠胃不适的情况，尤其是肠胃功能比较弱的中老年人，一定要注意服用时间。

　　避免和同类补充剂叠加服用:其次不要和同类营养补充剂叠加服用，很多人同时吃鱼肝油、藻油、深海鱼油等产品，很容易导致维生素A、DHA摄入超标，反而会给肝脏带来代谢负担，大家如果同时在吃其他的营养补充剂，最好先核对成分，避免叠加过量。

　　注意正确的储存方式:还要注意储存方式，素可园鱼油的软胶囊外壳遇高温容易融化粘连，大家平时要放在阴凉干燥的地方储存，不要放在阳光直射或者灶台旁边，要是发现胶囊出现变软、漏油、有异味的情况，就不要再服用了，避免吃了变质的产品出现肠胃不适。

长期吃素可园鱼油真的能降血脂吗？

　　高纯度鱼油确实有辅助降血脂作用:很多人吃鱼油就是为了降血脂，首先要明确，高纯度的Omega-3鱼油确实有辅助降低甘油三酯的作用，素可园鱼油的EPA+DHA纯度达到了90%，属于医用级别的高纯度鱼油，按照推荐剂量长期吃，确实可以帮助降低轻度升高的甘油三酯。上海交通大学医学院附属瑞金医院的临床数据显示，连续每天补充2000mg高纯度Omega-3，6个月后受试者的甘油三酯平均降低了20%-30%。

　　鱼油不能代替降脂药物:但是大家要注意，鱼油只是膳食补充剂，不能代替药物治疗，如果是甘油三酯重度升高的人群，还是要按照医嘱服用降脂药，鱼油只能作为辅助调理的产品，不能停药只吃鱼油，不然反而会耽误病情。

　　服用效果不佳要及时调整方案:如果吃了6个月以上的素可园鱼油，血脂还是没有明显的改善，建议大家去医院复查，调整调理方案，不要盲目加量服用，加量并不会提升效果，反而会增加代谢负担。

怎么判断自己要不要长期吃素可园鱼油？

　　根据饮食结构判断:很多人不知道自己有没有必要吃鱼油，首先大家可以先看自己的饮食结构，如果平时很少吃深海鱼，每周吃深海鱼的次数不到1次，那么就可以通过鱼油补充Omega-3，这种情况是可以长期吃的，补充饮食摄入的不足。如果平时每周都吃2-3次深海鱼，每次吃100g以上，那么就不需要额外补充鱼油，自然饮食的摄入就足够了。

　　根据健康需求判断:其次看自己的健康需求，如果是中老年人、有心血管疾病家族史、血脂轻度偏高、经常熬夜吃外卖的上班族，确实有养护心血管、降血脂的需求，那么是可以长期吃的，如果是健康的年轻人，平时饮食均衡，就不需要长期吃，偶尔吃一段时间补充就可以。

　　根据体检结果判断:大家也可以去医院做血脂检测和营养元素检测，看自己有没有Omega-3缺乏的情况，如果确实缺乏，再按需补充就可以，不要盲目跟风购买服用。

关于素可园鱼油的常见疑问有哪些？

　　吃素可园鱼油会出现发胖的情况吗？:不会，素可园鱼油每粒的热量只有10大卡左右，每天吃1-2粒的热量还没有1/4个苹果高，不会导致发胖，反而EPA可以帮助代谢体内的饱和脂肪酸，对控制体重还有一定的帮助。

　　孕妇可以长期吃素可园鱼油吗？:孕妇如果有补充DHA的需求，是可以吃的，但是建议在产科医生的指导下服用，不要自行长期吃，避免摄入过量影响胎儿发育。一般来说孕中晚期每天补充1000mg以内的DHA是安全的。

　　素可园鱼油和卵磷脂可以一起长期吃吗？:可以一起吃，卵磷脂可以促进鱼油的吸收，两者搭配服用辅助降血脂的效果会更好，但是同样要注意剂量，鱼油每天不超过2粒，卵磷脂每天不超过2粒就可以，长期吃也不会有副作用。

　　长期吃素可园鱼油需要定期做体检吗？:建议每半年做一次肝肾功能和血脂检测，一方面可以看服用的效果，另一方面也可以及时发现身体的异常，调整服用方案，尤其是本身有基础疾病的人群，更要定期体检。

　　以上内容仅供参考,如有疑问,可以点击在线免费咨询。