产后1~4天母乳快要溢出来时，很多宝妈要么选择用厚防溢乳垫硬捂着不排乳，要么乱挤导致乳房越挤越疼，其实应对这种情况的核心是掌握正确的挤奶方法，适度排出多余乳汁就能快速缓解溢奶不适感，同时还不会打乱后续的正常泌乳节奏，也不会影响后续的亲喂体验。

产后1~4天母乳溢奶的基础应对原则

　　拒绝硬憋也不要完全排空:这个阶段的溢奶属于生理性泌乳量上升的正常表现，过度硬憋乳汁会让乳管压力持续升高，很容易诱发堵奶甚至乳腺炎，而如果每次挤奶都把乳房完全排空，又会给身体传递“泌乳量不足”的错误信号，后续泌乳量进一步升高反而会加重溢奶情况，建议每次挤奶只排出1/3到1/2的乳汁，等到乳房明显的胀痛感缓解就可以停止，既缓解当下溢奶的尴尬不适，也不会刺激泌乳量过度上涨。

　　挤奶前提前温敷软化乳腺:正式挤奶之前可以准备温度在40℃左右的干净温毛巾，覆盖在乳房上温敷3到5分钟，能让原本紧绷的乳管慢慢软化，后续挤奶的出奶会更顺畅，也能减少发力拉扯带来的疼痛感，注意不要用温度超过50℃的毛巾热敷，产后初期乳房皮肤敏感度非常高，高温很容易造成局部皮肤烫伤泛红，反而加重不适症状。

正确手动挤奶的全步骤操作方法

　　提前做好手部和环境清洁:挤奶前要使用流动水搭配清洁皂把双手完全冲洗干净，提前找一个私密、坐姿舒适的空间，提前把经过高温消毒的储奶容器放在伸手可及的位置，挤奶过程中不要长时间分心刷手机，避免手部发力位置偏移，损伤到娇嫩的乳腺组织。

　　用正确手势缓慢施压排乳:操作时把拇指和食指放在距离乳头2到3厘米的位置，对准乳腺导管分布的方向轻轻向内按压，注意不要直接捏扯乳头，按压力度以自身没有明显痛感为标准，沿着乳房顺时针方向依次轮换不同的乳腺小叶进行按压，等乳汁顺畅流出之后两侧乳房交替操作，不要长时间只挤压同一侧乳房。

　　挤奶完成后的局部护理:挤奶结束之后要用干净的无菌软布轻轻把乳头和乳房表面残留的乳汁擦拭干净，如果乳头有轻微的泛红不适感，可以适当裸露几分钟让局部保持干燥透气，不要立刻穿戴过紧的带钢圈内衣，避免局部压迫乳管造成后续乳汁排出不畅。

溢奶阶段2个相关实用拓展知识点

　　溢奶阶段的日常饮食调整:产后1~4天还处于生理性涨奶的高发期，这个阶段不要大量饮用高脂浓汤，比如大骨汤、猪脚汤等，这类饮品会进一步提升泌乳量，加重溢奶和乳房胀痛的情况，日常补充水分以温白开、清淡的蔬菜汤为主即可，需要提醒的是相关饮食仅能起到辅助调整的作用，不存在直接治疗涨奶的效果。

　　严重胀痛的合理干预方式:如果通过常规挤奶操作之后，乳房的胀痛感仍然非常明显，溢奶情况也没有得到缓解，可以及时就医，在医生的指导下选择对应的干预药物，相关药物仅能起到缓解不适的作用，用药一定要遵医嘱，不可擅自自行用药。如果选择第三方通乳服务，不同服务的收费标准差异较大，相关价格仅供参考，以实际情况为准。

　　大家可以结合自身的乳房充盈程度，先遵循不硬憋不过度排空的基础原则，挤奶前先做好温敷软化乳管，操作时做好清洁、用正确手势发力避免损伤乳腺，挤奶后做好局部护理，同时配合清淡饮食调整，不适严重时遵医嘱寻求医疗干预。

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