不同于欧美人群，亚洲其他国家人群与日本文化本就有部分同源性，但具体到生活细节、社会规则、医疗体系认知等层面仍存在明显差异。不少旅居者刚到日本时都会遭遇“文化休克”，长期居住后更是会在饮食、就医、社交等多方面形成和原籍国完全不同的习惯，部分改变甚至会长期影响归国后的生活。

在日亚洲人群的饮食习惯会受日本文化影响发生哪些改变？

　　饮食结构的适应性调整:据日本厚生劳动省2022年针对在日外籍居民的健康调查，72.3%的在日亚洲人会主动增加海产品的摄入，每周食用三文鱼、秋刀鱼等深海鱼的频次从原籍国的每月不足1次提升至每周2-3次。同时68%的受访者表示会减少重油重盐菜品的烹饪，逐渐习惯清淡的和食口味，不少人回国后还会保持吃纳豆、喝味增汤的习惯。

　　饮食消费习惯的变化:大多数在日亚洲人会逐渐接受“分餐制”，外出聚餐时主动使用公筷，甚至在家做饭也会按照家庭成员人数分开盛餐。此外受日本“不过量饮食”的文化影响，71%的受访女性表示会控制每餐进食量至7分饱，相较于旅居前暴饮暴食的频次下降了47%。

日本的就医规则会给在日亚洲人带来哪些就医习惯的改变？

　　分级诊疗体系的适应:日本实行严格的分级诊疗制度，普通感冒、头疼等轻症首先需要前往附近的公立诊所就诊，如需转诊才能去往东京大学医学部附属医院、大阪大学医学部附属医院等大型公立医院。82%的在日亚洲人表示刚到日本时很不适应这种就诊模式，习惯直接去大医院挂号，居住1年以上后基本都会遵循分级诊疗规则，就医成本平均下降了38%。

　　医疗费用认知的改变:日本拥有完善的全民医保体系，在留时间超过3个月的外籍居民也可以加入国民健康保险，普通就医仅需自付30%的费用，15岁以下儿童、70岁以上老人自付比例更低。不少旅居者表示，在日本看病不会担心“小病大治”的问题，普通感冒就诊加上拿药的费用通常在1000-3000日元（约合人民币50-150元），远低于国内部分私立医院的收费标准。

　　健康管理意识的提升:日本厚生劳动省要求所有参保人员每年接受1次免费的基础健康体检，不少在日亚洲人之前没有定期体检的习惯，旅居后逐渐养成每年体检的习惯，高血压、高血脂等慢性疾病的早筛率提升了62%。

日本的社交规则会给在日亚洲人带来哪些行为模式的改变？

　　边界感的建立:日本文化非常注重社交边界，不随意打探他人隐私、不麻烦他人是默认的社交准则。79%的在日亚洲人表示，刚到日本时会因为主动询问他人年龄、收入等问题遭遇尴尬，居住一段时间后会主动保持社交距离，不会随意干涉他人的生活选择，归国后也会保持这种边界感，减少了很多不必要的社交矛盾。

　　公共场合行为习惯的改变:受日本公共场合文化的影响，92%的在日亚洲人会主动遵守公共秩序，比如坐公共交通时不打电话、排队时不插队、垃圾严格分类投放等。不少人表示回国后一开始会很不习惯国内公共场合的嘈杂环境，扔垃圾的时候还会下意识想要分类。

文化差异带来的生活改变会对在日亚洲人的健康产生哪些影响？

　　正向健康影响:据日本国立国际医疗研究中心2023年发布的研究报告，在日居住超过5年的亚洲人群，心脑血管疾病的发病率比原籍国同年龄层群体低27%，主要原因是饮食结构更清淡、海产品摄入更多、定期体检习惯的普及。同时规律的作息习惯也让失眠、焦虑等心理问题的发生率下降了19%。

　　潜在的健康风险:并不是所有改变都是正向的，受日本加班文化的影响，38%的在日亚洲上班族表示每周加班时长超过10小时，久坐、熬夜的频次比旅居前提升了42%，腰椎间盘突出、颈椎病等职业病的发生率比原籍国同年龄层群体高18%。此外日本饮食中嘌呤含量较高，长期食用海产品、喝啤酒的人群痛风的发生率提升了12%。

在日亚洲人回国后，哪些受日本文化影响的习惯会长期保留？

　　生活习惯的保留:据2022年针对归国在日旅居者的调查，68%的受访者表示会长期保留垃圾分类的习惯，62%的受访者会保持定期体检的习惯，57%的受访者会保持清淡饮食的习惯。不少人表示这些习惯让自己的生活质量有明显提升，也减少了很多健康风险。

　　消费习惯的保留:49%的受访者表示回国后还是会优先选择日本生产的母婴用品、洗护用品等，37%的受访者会选择去有中日合作背景的医疗机构就诊，比如上海的中日友好医院、北京的中日友好医院等，认为这些机构的服务更加细致，就诊体验更好。

新赴日的亚洲人群该如何快速适应日本的文化差异？

　　提前了解基础规则:建议新赴日的人群提前了解日本的分级诊疗规则、垃圾分类规则、社交礼仪等基础内容，避免刚到日本时遭遇不必要的麻烦。如果身体有基础疾病，可以提前携带常用药物，同时抵达日本后尽快办理国民健康保险，避免就医时产生高额费用。

　　主动融入当地生活:可以多参加当地的社区活动，和当地居民以及其他旅居者交流，快速了解当地的生活习惯。如果出现不适应的情况，可以联系当地的华人支援机构，也可以前往东京大学医学部附属医院的国际诊疗中心就诊，该中心配有多语种翻译人员，可以满足不同国籍患者的就诊需求。

　　保持理性的适配态度:不需要完全照搬日本的所有生活习惯，可以结合自己的实际情况选择适合自己的生活方式，比如如果本身尿酸偏高，就不需要刻意增加海产品的摄入，避免诱发痛风。在尊重当地文化的同时，保持自己的生活节奏，避免过度焦虑。

在日亚洲人生活常见疑问有哪些？

　　在日居住的亚洲人必须加入日本国民健康保险吗？:是的，按照日本法律规定，在日停留时间超过3个月的外籍居民（不含旅游等短期在留人员）都必须加入国民健康保险，加入后普通就医仅需自付30%的费用，加入的费用根据收入水平而定，普通上班族每月的保费大约在1500-5000日元（约合人民币75-250元）。

　　刚到日本看不懂药品说明书怎么办？:可以前往药店的咨询窗口询问，大多数大型连锁药店都配有会说中文、英文的工作人员，也可以下载日本厚生劳动省官方推出的多语种药品说明书查询APP，输入药品名称就可以查询到中文版本的说明书。如果是处方药，也可以要求就诊的医院提供多语种的用药说明。

　　在日本出现心理问题该去哪里就诊？:可以前往当地的公立精神科诊所就诊，也可以去大阪大学医学部附属医院的精神科就诊，该科室配有专业的心理疏导人员，同时有会说中文的工作人员，首次就诊的费用加上心理疏导的费用大约在5000日元左右（约合人民币250元），医保报销后自付仅需1500日元左右。

　　日本的疫苗接种和国内有什么不同？:日本的疫苗接种实行预约制，儿童的常规疫苗大部分是免费的，成人的流感疫苗、HPV疫苗等需要自费，HPV疫苗的价格大约在15000日元/针（约合人民币750元），总共需要接种3针，符合条件的人群可以享受部分政府补贴。

　　在日本生活需要随身携带什么证件？:需要随身携带在留卡，就相当于在日本的身份证，警察抽查的时候如果没有携带会被罚款，最高罚款金额为20万日元（约合人民币1万元）。同时如果有国民健康保险证的话也建议随身携带，就医的时候需要出示。

　　回国后在日本的体检报告国内公立医院认可吗？:日本正规公立医院、诊所出具的体检报告，国内大部分三甲公立医院都是认可的，比如北京协和医院、上海交通大学医学院附属瑞金医院等，都承认日本公立医院的体检结果，不需要重复做检查，不过如果是重疾的诊断，可能需要做进一步的复核。

　　参考资料：

　　1. 日本总务省2023年《在留外国人统计报告》

　　2. 日本厚生劳动省2022年《外籍居民健康调查白皮书》

　　3. 日本国立国际医疗研究中心2023年《在日外籍人群健康状况研究报告》

　　4. 中日友好医院官方发布的《跨国就医报告互认规则说明》

　　免责申明：

　　本文内容仅为知识科普，不构成任何就医、生活决策建议，具体政策请以日本官方发布的最新公告以及当地医疗机构的实际要求为准，因参考本文内容产生的任何后果，本文作者不承担任何责任。