据北京协和医院皮肤科临床数据显示，冬季耳部冻疮的就诊量占整体冻疮就诊量的42%，远超手脚等部位，所以立冬后做好耳部保暖防冻是冬季护理的重要一环，本文就从大家常见的疑问出发，整理了全维度的护耳技巧，帮大家安稳过冬不遭冻疮罪。

立冬后为什么耳朵是最容易冻伤的部位？

　　:耳朵的生理结构本身就决定了它的抗冻能力很差，除了耳垂有少量脂肪组织可以保温，其余耳廓部分的皮肤极薄，皮下血管非常纤细，且属于末梢循环部位，心脏泵出的血液经过层层分流到达耳部时温度已经明显降低，本身的保温能力远低于手脚等有脂肪、肌肉覆盖的部位。

　　:立冬之后我国大部分地区的气温都会骤降到10℃以下，还常伴随4级以上的大风天气，耳部如果直接暴露在冷空气中，皮肤下的血管会快速收缩痉挛，局部供血供氧不足就会出现冻伤。很多人冬天出门只记得穿厚外套、戴手套，完全忽略耳朵的防护，自然就成了耳部冻伤的高发人群。

　　:据北京朝阳医院耳鼻喉科临床统计显示，当气温低于5℃时，耳部如果没有任何保暖措施，连续暴露在室外15分钟就可能出现初期冻伤的红肿症状，所以耳部的保暖优先级其实要高于手部，大家出门一定要记得先给耳朵做好防护。

立冬护耳最有效的物理保暖方法有哪些？

　　:物理保暖是立冬护耳最直接有效的方法，不过不同的生活场景适合的护耳装备也不一样，大家不要盲目选最厚的款式，不然不仅佩戴不舒服，还可能压迫耳部血管反而影响血液循环，反而提升冻伤风险，大家可以参考下表选择适合自己的装备：

　　:除了选对装备，佩戴的时候也要注意细节，不要把耳罩戴得太紧，能刚好盖住耳朵不滑落即可，另外戴口罩的时候不要把挂绳勒得太紧，挂绳长期压迫耳廓边缘也会导致局部供血不足，加重冻伤风险。如果临时出门忘带耳罩，可以用围巾、连帽衫的帽子临时盖住耳朵，不要长时间让耳朵直接吹冷风，尤其是骑车的时候，风的冷却效应比静止时高3倍，一定要做好防护。

　　:很多人冬天爱戴针织帽，普通的针织帽缝隙比较大，防风效果有限，如果气温低于0℃，最好搭配专门的耳罩使用，不要只靠针织帽给耳朵保暖。

立冬后冷热交替会伤害耳朵吗？

　　:冷热交替确实会对耳朵造成很大的伤害，很多人冬天从室外进到暖和的室内，第一反应是搓热耳朵或者用暖手宝、热水袋直接敷耳朵，这种操作是完全错误的。因为耳部血管在低温环境下已经处于收缩痉挛的状态，突然接触高温会快速扩张，血液回流过快就会出现局部红肿、刺痛的症状，严重的还会出现毛细血管破裂，加重冻疮的严重程度。

　　:从室外回到室内后的正确做法是，先轻轻用手掌捂住耳朵，让耳朵慢慢回温，大概3-5分钟后再放开，不要直接用高温物品热敷，也不要用力揉搓已经冻得发硬的耳朵，不然很容易导致皮肤破溃，引发感染。

　　:北方有集中供暖的家庭还要特别注意，不要让刚从室外回来的孩子直接凑到暖气片、暖风机旁边烤耳朵，每年冬天北京儿童医院都会接诊不少因为冷热骤变导致耳部血肿、局部水疱的患儿，家长一定要做好引导。

立冬后做什么能提升耳朵的抗冻能力？

　　:除了被动保暖，主动提升耳部的抗冻能力也很重要，最常用的方法就是耳部按摩，每天早晚各花5分钟按摩耳朵，能有效促进局部血液循环，提升耳部的供血量，自然抗冻能力就会变强，还能起到保护听力、缓解疲劳的作用。

　　:具体的按摩方法也很简单：首先用食指和拇指捏着耳廓，从上到下轻轻按揉，每次按揉3分钟左右，直到耳朵微微发热即可，然后用掌心捂住耳朵，轻轻按压3-5次做“鸣天鼓”的动作，既能促进循环，还能改善耳部的代谢状态。注意按摩的时候不要用力过大，不然容易损伤耳廓的软骨组织。

　　:如果本身没有冻疮史，也可以从秋天开始就用常温的冷水轻轻擦洗耳朵，逐步提升耳部对低温的耐受能力，不过已经有过冻疮史的人不建议用这个方法，反而容易诱发冻疮复发。平时也可以多吃一些温性的食物，比如羊肉、生姜等，提升整体的抗寒能力，对耳部防冻也有一定的帮助。

耳朵已经出现轻微冻伤该怎么护理？

　　:如果耳朵已经出现红肿、发痒、轻微刺痛的初期冻伤症状，千万不要用手抓挠，抓挠会导致皮肤破损引发感染，首先要做好保暖，避免耳朵再次暴露在低温环境里，防止冻伤进一步加重。

　　:大家可以用维生素E软膏、正规的冻疮膏轻轻涂抹在患处，每天涂抹2-3次，涂抹的时候用指腹轻轻按摩促进药膏吸收，不要用力揉搓。如果3天左右症状没有缓解，甚至出现水疱、破溃的情况，要及时到正规医院的皮肤科就诊，不要自己挑破水疱，不然很容易引发感染留下疤痕。

　　:有过冻疮史的人，立冬后就要提前做好防护，提前涂抹防冻的软膏，不要等冻伤出现再处理，因为冻疮一旦出现过，第二年复发的概率高达60%，提前预防比事后护理的效果好很多。

立冬护耳有哪些容易踩的误区？

　　:第一个常见误区就是很多人觉得耳朵不怕冻，出门懒得戴耳罩，等觉得耳朵冷的时候已经出现冻伤了。还有的人觉得戴耳罩会影响听力，其实现在很多专门的护耳耳罩都做了开孔设计，不会影响正常的听声音，完全不用担心。

　　:第二个常见误区是用戴头戴式耳机代替耳罩保暖，很多年轻人冬天出门爱戴头戴式耳机，既可以听歌又能保暖，但其实耳机长时间压迫耳部，会影响局部血液循环，而且耳机表面容易滋生细菌，耳部皮肤如果有轻微破损的话很容易引发感染，所以不要长时间用头戴式耳机代替专门的护耳装备。

　　:第三个常见误区是冻疮好了就不用管了，很多人冻疮消了之后就不再注意保暖，其实刚好转的耳部皮肤还比较脆弱，抗冻能力比正常皮肤差很多，一旦再次受凉很容易复发，所以至少要连续防护1-2周，等皮肤完全恢复正常再放松防护。

立冬护耳常见问题解答（FAQ）

　　Q1：立冬后每天戴耳罩会不会导致耳朵不透气闷痘？:只要选材质透气的耳罩，每天佩戴时间不超过8小时，回家后及时摘下来让耳朵透气，就不会出现闷痘的情况。注意每周清洗一次耳罩和皮肤接触的部分，避免细菌滋生，就能有效避免闷痘、过敏的问题。

　　Q2：小孩子立冬护耳有什么特殊注意事项？:小孩子的耳部皮肤更娇嫩，不要选材质粗糙、有坚硬装饰的耳罩，最好选纯棉或者绒面的宽松款，不要压到耳朵的软骨组织。另外孩子好动容易出汗，出汗后要及时把耳部的汗液擦干，避免冷风一吹出现冻伤。

　　Q3：有中耳炎的人立冬护耳要注意什么？:有中耳炎的人不要选密封太好的耳罩，避免耳内压力变化加重炎症，平时要注意保持耳部干燥，洗头洗澡后及时把耳道里的水擦干，冷风大的时候可以用宽松的围巾盖住耳朵，不要用太紧的耳罩，如果耳部出现疼痛、流脓的症状要及时到耳鼻喉科就诊。

　　冬季耳部护理需要结合自身的体质、既往病史和生活场景调整合适的护理方案，以上内容仅供参考，如有疑问，可以点击在线免费咨询。