最近很多网友在后台提问，平时自慰频率高会不会伤身体，为啥最近总觉得浑身乏力、上班注意力不集中，是不是和用手过度有关。其实自慰本身是成年群体正常的生理宣泄行为，偶尔发生不会对身体造成损伤，但如果频率过高、形成依赖就属于异常行为。北京协和医院男科临床数据显示，近3成20-35岁男性出现的易疲劳、早泄问题都和长期频繁自慰有直接关联，今天就给大家全面科普频繁自慰的各类危害，帮大家正确认知相关问题，避免踩坑。

频繁自慰真的会导致长期身体疲劳吗？

　　频繁自慰诱发身体疲劳的原理:自慰过程中会调动交感神经持续兴奋，全身肌肉处于紧绷状态，前列腺、盆腔等部位也会伴随性兴奋出现充血反应，偶尔一次自慰后休息半天左右就能完全恢复。但如果每周自慰超过3次甚至每天都有，身体的能量消耗会长期处于透支状态，就好比每天都让身体超负荷跑1000米，根本没有足够的时间完成自我修复。很多年轻用户觉得自己身体素质好，熬一熬就过去了，实际上这种疲劳是深层次的虚损性疲劳，不是睡一觉就能补回来的，北京协和医院男科接诊的案例里，有位22岁的大学生因为每天自慰1-2次，连续3个月之后出现了爬三楼都喘、上课趴在桌上睡一上午还是困的情况，各项检查都没有器质性病变，就是频繁自慰导致的。

　　频繁自慰导致的疲劳伴随症状:除了全身乏力、嗜睡之外，频繁自慰导致的疲劳还会伴随记忆力下降、注意力不集中、反应变慢等情况，很多上班族出现的工作效率下降、经常忘事、开会走神，排除睡眠不足的因素之后，大概率和用手过度有关。这种疲劳如果持续时间超过半年，还会导致免疫力下降，换季的时候更容易感冒、发烧，甚至会诱发反复的口腔溃疡、慢性咽炎等免疫相关的小毛病，对正常的生活和工作影响很大。

频繁自慰会诱发哪些泌尿生殖系统疾病？

　　不同性别出现的生殖系统损伤差异:对于男性来说，频繁自慰最直接的影响就是前列腺，每次自慰的时候前列腺都会处于充血肿胀的状态，反复充血就会导致前列腺的代谢废物无法及时排出，诱发无菌性前列腺炎，出现尿频、尿急、尿不尽、下腹坠胀等不适。对于女性来说，用手自慰的时候如果没有做好手部清洁，很容易将细菌带入阴道、尿道，诱发细菌性阴道炎、尿路感染等问题，严重的还会上行感染引发盆腔炎，影响后续的生育功能。

　　不当自慰方式引发的器质性损伤:还有不少人自慰的时候追求刺激，会使用一些非常规的方式，很容易导致生殖器官的物理损伤，比如男性的包皮系带撕裂、海绵体损伤，女性的阴道黏膜划伤等，这类损伤如果处理不及时，还会留下后遗症，比如男性勃起疼痛、女性性交痛等。北京大学第三医院泌尿外科的统计数据显示，25岁以下的慢性前列腺炎患者里，有62%的人存在每周3次以上的频繁自慰行为，这也足以说明频繁自慰对泌尿生殖系统的危害性。

频繁自慰真的会导致性功能下降吗？

　　自慰对性功能的影响机制:很多人觉得自慰和正常性生活不一样，不会影响性功能，这种想法是完全错误的。对于男性来说，自慰的时候的刺激强度比正常性生活要高很多，长期受到高强度的刺激，会让大脑的性兴奋阈值不断升高，后续正常性生活的时候刺激强度不够，就很容易出现勃起不坚、勃起维持时间短、射精过快甚至早泄的问题。

　　长期频繁自慰的远期性功能影响:还有的人自慰的时候害怕被人发现，会刻意追求快速射精，时间长了就会形成条件反射，只要有性刺激就会快速射精，后续哪怕想控制也控制不住，这种继发性的早泄治疗起来难度比原发性早泄还要高，需要至少3-6个月的行为干预才能慢慢恢复。对于女性来说，频繁自慰尤其是刺激阴蒂的自慰方式，会让阴蒂的敏感度下降，后续正常性生活的时候很难达到性高潮，甚至会对正常性生活产生排斥心理，影响夫妻之间的感情。

频繁自慰会引发哪些常见的心理问题？

　　常见的负面情绪问题:除了身体上的损伤之外，频繁自慰带来的心理问题危害甚至比身体损伤还要大。很多人自慰之后都会产生自责、愧疚、自卑的心理，觉得自己做了很丢人的事情，甚至会觉得自己意志力薄弱，这种负面情绪长期积累，就会诱发焦虑症、抑郁症，出现情绪低落、不愿意和人交流、对什么事情都提不起兴趣的情况。

　　严重的心理障碍表现:还有不少人因为频繁自慰出现了身体上的不适，就会到处查资料，越查越觉得自己得了治不好的病，每天都处于恐慌的状态，甚至会出现疑病症，反复去医院做检查，哪怕医生说没有问题还是放心不下，严重影响正常的工作和生活。还有部分长期频繁自慰的人，会对虚拟的色情内容产生依赖，不愿意在现实中发展亲密关系，和异性接触的时候会紧张、自卑，甚至出现社交恐惧的情况，对个人的情感发展造成很大的阻碍。

怎么判断自己是不是属于自慰过度的范畴？

　　自慰频率的判断标准:很多人不知道自己的自慰频率是不是正常，其实目前临床上并没有统一的频率标准，因为每个人的身体素质不一样，判断的核心标准就是自慰之后有没有出现不适的症状。如果你自慰之后第二天没有任何不适，精神状态、工作效率都不受影响，那哪怕每周2-3次也是正常的，不需要有心理负担。如果你自慰之后出现了我们上面说的身体疲劳、注意力不集中、下腹坠胀、尿频尿急等不适症状，哪怕每周只有1次，也属于自慰过度的范畴，需要及时调整频率。

　　为了方便大家对照判断，我们整理了不同年龄段的参考频率和过度的判断标准，大家可以结合自身情况查看：

出现自慰过度的相关症状之后该怎么调理恢复？

　　生活习惯调整方法:如果已经因为频繁自慰出现了不适的症状，首先要做的就是控制自慰的频率，最好是先暂停1-3个月，给身体足够的修复时间，同时要调整生活习惯，不要熬夜，每天保证7-8小时的睡眠，多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、新鲜的蔬菜水果，每天抽30分钟做有氧运动，比如慢跑、游泳、深蹲，都可以帮助身体快速恢复。

　　医学干预方案:如果已经出现了前列腺炎、早泄、阴道炎等器质性的病变，不要自己随便买药吃，要及时去正规医院的男科或者妇科就诊，比如北京协和医院、北京大学第三医院的相关科室都有成熟的诊疗方案，只要遵医嘱规范治疗，大部分患者1-3个月就能得到明显的改善。如果已经出现了焦虑、自卑等心理问题，不要自己憋着，可以多和朋友家人交流，多参加社交活动，转移注意力，如果症状比较严重，可以找专业的心理医生做心理疏导，一般1-2个月就能走出负面情绪的影响。

关于频繁自慰的常见疑问有哪些？

　　Q：偶尔自慰一次会不会对身体有伤害？:A：不会，偶尔自慰是正常的生理宣泄行为，只要频率合适、没有不适症状，不仅不会伤害身体，还可以帮助缓解性压力，调节内分泌水平，不需要有愧疚心理。

　　Q：未成年人自慰是不是一定会影响发育？:A：如果只是偶尔一次不会影响，但如果未成年人频繁自慰，会影响生长激素的分泌，同时还会影响专注力，对身高、学习成绩都会有影响，所以未成年人一定要控制频率，最好不要自慰。

　　Q：自慰过度导致的早泄能不能治好？:A：大部分都能治好，只要先控制自慰频率，配合医生做行为训练，必要的时候辅助药物治疗，一般3-6个月就能恢复正常的射精时间，不要有太大的心理负担。

　　Q：女性自慰会不会影响后续怀孕？:A：只要注意卫生，没有诱发盆腔炎、输卵管堵塞等妇科疾病，就不会影响怀孕，但如果频繁自慰导致反复的妇科炎症，就有可能会影响生育功能，所以一定要注意清洁，控制频率。

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