本次盘点内容全部以北京协和医院妇产科主任医师马良坤、上海第一妇婴保健院产科主任段涛两位权威专家的公开科普内容为依据，所有结论均符合《中国孕产妇健康管理指南（2022版）》要求，没有任何商业植入，大家可以放心参考，也可以转发给身边正在备孕或者怀孕的亲友。

吃兔肉会导致胎儿长兔唇？

　　谣言来源及危害:近期抖音上一条博主自称「孕期吃兔肉生下唇腭裂宝宝」的视频获赞超12万，不少孕妇看完后直接把兔肉列入孕期忌口清单，甚至还牵连了其他红肉食材，反而导致优质蛋白摄入不足。唇腭裂是常见的先天性颌面畸形，我国发病率约为1.82/1000，很多家庭会下意识寻找发病诱因，很容易被这类牵强的关联内容误导。

　　权威辟谣依据:北京协和医院妇产科主任医师马良坤明确表示，兔肉和唇腭裂的发病没有任何关联。唇腭裂的发病原因主要包括遗传因素、孕早期叶酸缺乏、接触放射性物质、吸烟酗酒、病毒感染等，目前没有任何临床证据表明食用任何肉类会导致胎儿颌面发育畸形。

　　孕期食用兔肉的正确方式:兔肉的蛋白质含量比普通猪肉高32%，脂肪含量仅为猪肉的1/16，还富含胎儿大脑发育所需的卵磷脂，是非常适合孕期食用的优质肉类，只要完全烹饪熟透，每次食用100-150g完全没有问题，对海鲜过敏的孕妇也可以用兔肉替代部分鱼虾补充营养。

孕期玩手机会导致胎儿畸形？

　　谣言来源及危害:近期抖音上不少“孕期辐射危害”的相关视频，声称手机、WiFi的辐射会导致胎儿神经管畸形，不少孕妇吓得购买了售价199-599元不等的防辐射服，甚至整个孕期都不敢碰手机，反而影响了正常的信息获取和情绪调节。

　　权威辟谣依据:上海第一妇婴保健院产科主任段涛明确表示，手机、电脑、WiFi的辐射都属于非电离辐射，辐射量远低于国家规定的安全阈值，完全不会对胎儿造成伤害，目前也没有任何一例胎儿畸形被证实和孕期使用手机相关。

　　孕期用手机的注意事项:如果孕妇实在担心辐射影响，只要注意不要长时间玩手机影响休息、导致颈椎疲劳就可以，完全不需要额外购买防辐射服，市面上的普通防辐射服只能隔绝少量电离辐射，对非电离辐射没有任何防护作用，属于智商税产品。

孕期不能吃螃蟹否则会流产？

　　谣言来源及危害:抖音上几乎所有的“孕期忌口清单”都把螃蟹放在第一位，说螃蟹性寒，吃了会刺激子宫收缩引发流产，不少孕妇嘴馋想吃都被家里人制止，甚至有孕妇吃了一口螃蟹就吓得去医院挂急诊，白白浪费了医疗资源。

　　权威辟谣依据:北京协和医院妇产科主任医师马良坤科普，只要是新鲜、完全烹饪熟透的螃蟹，孕妇是可以适量吃的，螃蟹富含优质蛋白、钙、锌等营养元素，每次吃1-2只完全不会有问题，所谓的“性寒导致流产”没有任何科学依据。

　　孕期吃螃蟹的注意事项:需要注意的是，不要吃醉蟹、生腌蟹这类没有熟透的螃蟹，避免感染寄生虫，如果本身对海鲜过敏或者有痛风的孕妇，确实不建议吃螃蟹，普通健康孕妇完全不用忌口，也不用因为偶尔吃了一次螃蟹就过度焦虑。

顺产的孩子比剖腹产的孩子更聪明？

　　谣言来源及危害:近期抖音上不少育儿博主声称顺产的孩子经过产道挤压，大脑发育更好，智商比剖腹产的孩子高，不少不符合顺产指征的孕妇强行要求顺产，反而出现了难产、胎儿缺氧的风险，严重危害母体和胎儿安全。

　　权威辟谣依据:上海第一妇婴保健院产科主任段涛明确表示，孩子的智商水平主要和遗传、后天教育、营养摄入相关，和分娩方式没有任何关联，目前没有任何临床研究能证明顺产的孩子比剖腹产的孩子智商更高。

　　分娩方式的正确选择:分娩方式的选择应该由产科医生根据孕妇的身体条件、胎儿的胎位、体重等情况综合判断，符合顺产指征的可以优先选择顺产，如果有胎位不正、胎儿过大、孕妇有严重妊娠并发症的情况，剖腹产是更安全的选择，不用刻意追求顺产。

孕期要多吃补品才能给胎儿补营养？

　　谣言来源及危害:抖音上不少带货博主声称孕期要吃燕窝、DHA、孕妇奶粉等多种补品，才能让胎儿发育更好、皮肤更白，不少孕妇每个月花几千元买各种补品，反而出现了体重超标、血糖升高的情况，增加了妊娠糖尿病的发病风险。

　　权威辟谣依据:北京协和医院妇产科主任医师马良坤科普，只要孕妇日常饮食均衡，每天摄入足量的谷薯类、蔬菜水果、肉蛋奶、豆制品，完全可以满足胎儿的营养需求，不需要额外吃太多补品。

　　孕期正确补充营养的方式:目前只有叶酸是备孕期和孕早期必须补充的，普通孕妇每天补充0.4mg叶酸，价格只需要10-30元/瓶，国家也有免费发放的叶酸可以领取；孕中期如果有缺钙、缺铁的情况，可以在医生指导下补充钙剂和铁剂，售价也多在30-100元/盒，不用购买售价几千元的燕窝等补品，燕窝的营养价值还不如同等重量的鸡蛋。

孕期不能运动只能卧床养胎？

　　谣言来源及危害:抖音上有不少博主分享自己孕期运动导致流产的经历，不少孕妇看到后整个孕期都不敢下床活动，哪怕是孕中期身体状况稳定也不敢出门散步，反而导致体重增长过快、便秘、下肢水肿等问题的发生率大幅提升。

　　权威辟谣依据:上海第一妇婴保健院产科主任段涛表示，只要没有先兆流产、前置胎盘等需要卧床的指征，孕妇孕期完全可以适量运动，比如散步、瑜伽、游泳等都是适合孕妇的运动，适量运动不仅可以控制孕期体重，还能降低妊娠糖尿病、妊娠高血压的发病概率，有助于顺产。

　　孕期运动的注意事项:需要注意的是，孕妇不要做剧烈运动，比如跳跃、仰卧起坐、负重类运动，每次运动的时间控制在30-40分钟，运动过程中如果出现腹痛、出血等情况要立刻停止，及时去正规公立医院就诊。

关于孕期常见疑问的FAQ有哪些？

　　FAQ1：孕期能不能化妆？:可以用成分安全的孕妇专用化妆品，避免含有水杨酸、维A酸、重金属的产品，普通的保湿类护肤品完全可以正常使用，比如郁美净、薇诺娜的保湿系列都是安全的，不用特意更换全套护肤品。

　　FAQ2：孕期能不能打新冠疫苗？:北京疾控中心明确表示，备孕期、孕期都可以接种新冠灭活疫苗，不会对胎儿造成伤害，如果是接种后发现怀孕，不需要终止妊娠，做好常规孕期产检即可。

　　FAQ3：孕期产检必须做无创DNA吗？:不是，35岁以下、唐氏筛查低风险的孕妇不需要做无创DNA，只有35岁以上、唐氏筛查高风险的孕妇才需要在医生指导下做无创DNA或者羊水穿刺，无创DNA的价格在1200-2000元左右，羊水穿刺的价格在2000-3000元左右，都可以走医保报销部分费用。

　　FAQ4：孕晚期左侧卧位是必须的吗？:不是，只要孕妇觉得舒服，左侧卧、右侧卧都可以，不需要刻意保持左侧卧位，只要不要长时间仰卧位避免压迫下腔静脉就可以。

　　FAQ5：孕期能不能吃火锅、奶茶？:可以吃，只要是干净卫生、完全煮熟的火锅，奶茶选糖分低的，适量吃完全没有问题，不用刻意忌口，只要注意不要过量食用导致血糖升高就可以。

　　FAQ6：产后必须做骨盆修复吗？:不是，大部分女性产后42天复查的时候骨盆会自行恢复，只有确实存在盆底肌松弛的情况，才需要在公立医院的康复科做盆底肌修复，不要去月子中心做几千元的骨盆修复项目，没有任何效果，公立医院的盆底肌修复一个疗程10次，价格在1500-2000元左右。

　　参考资料：

　　1. 《中国孕产妇健康管理指南（2022版）》，国家卫生健康委员会

　　2. 北京协和医院妇产科马良坤主任医师公开科普内容

　　3. 上海第一妇婴保健院产科段涛主任医师公开科普内容

　　4. 北京疾控中心孕期防疫相关指引

　　免责申明：本文内容仅为健康科普，不构成任何诊疗建议，具体诊疗请前往正规公立医院咨询专业产科医生，本文内容无任何商业植入。