据国内多家三甲医院消化科的夏季门诊统计，每年6-8月因腹痛、腹泻、反酸就诊的患者中，有近3成发病前都有大量饮用冷饮的经历。很多人觉得喝完不舒服只是“凉到了”，缓两天就好，却不知道频繁刺激肠胃，很可能埋下长期的健康隐患，夏天常喝冷饮的危害远比大家想象的更值得重视。

常喝冷饮会直接损伤肠胃黏膜屏障

　　人体肠胃的正常温度在36℃-37℃之间，而市面上的冷饮温度大多在0℃-4℃左右，两者温差超过30度。当冷饮快速进入消化道时，肠胃黏膜下的血管会受到低温刺激快速收缩，黏膜层的血流量骤减，原本的屏障防御能力也会随之下降。

　　本身患有慢性胃炎、肠炎的人群，黏膜本身就有充血、水肿的问题，受到冷饮刺激后很容易出现黏膜破损，轻则引发短暂的腹痛、腹泻，重则可能出现黏膜少量出血的情况。如果频繁大量喝冷饮，黏膜反复受到刺激，损伤还会从一过性变成持续性。

常喝冷饮容易诱发消化功能紊乱

　　除了直接刺激黏膜，冷饮的低温还会大幅降低肠胃内消化酶的活性，让胃部的蠕动速度明显减慢。而且现在市面上的大部分冷饮都添加了大量的糖分、奶精、人工香精等成分，本身就属于不易消化的高糖高脂食物。

　　对于本身肠胃消化能力较弱的人群来说，喝了冷饮之后不仅消化酶活性不足，还要负担高糖高脂的代谢压力，很容易出现腹胀、反酸、嗳气、消化不良的问题。不少人习惯吃完火锅、烧烤之后立刻喝冰饮解腻，这种忽冷忽热的刺激，更容易让肠胃功能在短时间内出现紊乱。

长期喝冷饮会升高慢性肠胃病的发病风险

　　偶尔少量喝一次冷饮，肠胃大多可以通过自我调节恢复正常，但如果整个夏天都保持每天1-2杯冷饮的频率，肠胃长期反复受到低温刺激，黏膜损伤不断累积，原本没有肠胃基础病的人群，也可能慢慢患上浅表性胃炎、肠易激综合征等慢性肠胃疾病。

　　据某三甲医院消化科2023年发布的夏季肠胃健康调研数据，夏季长期大量喝冷饮的人群，慢性肠胃病的发病率比日常少喝或不喝冷饮的人群高46%，本身就有肠胃旧疾的人群，病情复发的概率更是高出62%，这也是夏天常喝冷饮的危害中最容易被大家忽略的长期影响。

常喝冷饮会加重脾胃虚寒人群的肠胃不适

　　在中医的理论中，经常喝冷饮会损耗脾胃的阳气，本身就属于脾胃虚寒体质的人群，平时就容易出现怕冷、大便溏稀、食欲差的问题，喝了冷饮之后这些症状会明显加重。

　　不少脾胃虚寒的人夏天连续喝几天冰饮，就会出现连续一周以上的腹泻、食欲下降，长期以往还会影响营养的吸收，导致免疫力下降、面色萎黄，甚至还可能连带影响其他身体机能，比如女生容易出现痛经、月经不调的问题，老人和小孩更容易出现感冒、发热的情况。

　　以上我们分别从黏膜损伤、消化功能紊乱、慢性肠胃病风险升高、加重虚寒症状四个方面，为大家梳理了夏天常喝冷饮的危害。首先低温直接刺激肠胃黏膜，会引发即时的腹痛、腹泻等不适，严重时还可能造成黏膜破损；其次冷饮会降低消化酶活性，搭配高糖高脂的成分很容易诱发消化功能紊乱；长期喝冷饮还会让黏膜反复受损，大幅提升慢性肠胃病的发病概率；本身属于脾胃虚寒的人群，喝冷饮更是会加重原有不适，连带影响其他身体机能。

　　建议大家夏天解暑优先选择温柠檬水、常温绿豆汤、淡茶水等健康饮品，如果实在想喝冷饮，一周不要超过2次，每次摄入量控制在300ml以内，不要空腹饮用，本身肠胃不好的人群建议尽量完全避免摄入冷饮，才能更好地保护肠胃健康。