不少出现牙龈问题的患者就诊时第一个问题就是"能不能让牙龈长回原来的样子"，毕竟牙龈退缩不仅影响吃饭，笑起来露牙缝、牙根发黑也十分影响美观。其实只要选对干预方式，轻中度的退缩完全可以得到有效改善，重度情况也能控制进展，不需要盲目焦虑，更不要病急乱投医。

第一步：先明确牙龈损伤诱因，阻断持续损伤

　　先做全面牙周检查明确诱因:想要改善牙龈状态，首先要到正规口腔机构做全面的牙周探查，必要时配合口腔X光片判断牙槽骨的情况，明确损伤的源头才能针对性干预。最常见的诱因是牙结石长期堆积诱发的牙周炎症，也有不少是横向刷牙、咬合创伤、假牙或正畸矫治器摩擦压迫导致的，不同诱因的干预方式差异很大，千万不要自己盲目买消炎药或者抗敏感牙膏应付。

　　针对性调整停止持续损伤:比如常年用硬毛牙刷横着刷牙的人群，首先要改成巴氏刷牙法，换用软毛牙刷改正刷牙习惯；如果是牙周炎导致的，首先要通过洗牙、龈下刮治清除牙结石和菌斑，把炎症控制住，不然一边修复一边持续受刺激，任何改善措施都不会有效果；如果是假牙或者矫治器不合适导致的，也要第一时间找医生调整装置，减少对牙龈的摩擦，从根源上避免问题加重。

轻中度牙龈退缩：可通过牙周手术恢复外观与功能

　　明确手术适用范围:如果是轻中度牙龈萎缩的患者，退缩程度还没到牙根长度的1/2，没有严重的牙槽骨吸收，就符合膜龈手术的适应症。这类手术属于牙周科的常规门诊手术，不需要住院，术后1周左右就能正常饮食工作，除了取牙龈组织的上颚部位会有轻微不适感，基本不会影响正常生活，适用人群非常广泛。

　　常用术式及效果:目前临床常用的术式包括游离龈移植术、结缔组织移植术，一般是从患者上颚部位取一小块健康的牙龈组织，缝合固定在退缩的部位，临床数据显示这类手术的成活率在85%以上。比如前牙区退缩露牙根、影响美观的患者，做完手术3-6个月左右，移植的牙龈就能和周边组织完全融合，基本覆盖暴露的牙根，不仅外观和正常牙龈没有明显差异，冷热敏感、吃东西塞牙的问题也能得到明显缓解。

重度牙龈退缩：以控制进展、保留牙齿功能为核心

　　不要强求完全恢复:如果是重度牙龈萎缩的患者，退缩已经超过牙根长度的1/2，同时伴随明显的牙槽骨吸收、牙齿松动，此时很难让牙龈完全恢复到原本的高度，干预的核心是控制进展、尽可能保留牙齿的功能，不要盲目追求恢复到原始状态反而过度治疗，反而可能给牙周带来额外的损伤。

　　规范维护延缓进展:这类患者首先要定期做牙周维护，每3-6个月到医院洗牙、做牙周上药，控制牙周炎症避免退缩进一步加重。如果已经出现牙齿松动，可以做松牙固定术，把松动的牙齿和旁边稳固的牙齿连在一起，降低咬合压力，延长牙齿的使用寿命。日常也要配合使用冲牙器、牙线清洁牙缝，避免食物残渣堆积诱发炎症，加快牙龈的退化速度，只要维护得当，就算是重度退缩的患者也能长期保留牙齿的正常咀嚼功能。

避开修复误区：不要轻信偏方宣传的"牙龈再生"产品

　　网红"牙龈再生"产品没用:现在很多网红商家宣称旗下的护牙素、再生牙膏、牙龈精华等产品，只要坚持用就能让退缩的牙龈自动长回来，吸引了很多不想做手术的消费者购买。实际上这类产品最多只能缓解牙龈红肿、出血的炎症表现，根本不能让已经受损的牙周组织再生，已经被大量临床案例证实没有修复效果。

　　优先选择正规机构就诊:不少患者因为轻信这类偏方，耽误了最佳干预时间，本来轻中度的时候可以通过手术恢复，拖到重度只能控制进展，得不偿失。如果想要改善牙龈状态，一定要到正规的口腔机构就诊，听从专业牙周医生的建议，不要盲目购买宣传功效夸张的产品，尤其是宣称几天就能让牙龈长回来的产品，几乎都是虚假宣传。

　　总结来说，想要改善牙龈退缩的问题，首先要做的就是先排查诱因，阻断对牙龈的持续损伤，不要放任问题发展；轻中度的情况可以通过膜龈手术改善外观和功能，不用过度焦虑；重度情况也可以通过规范的牙周维护控制进展，尽可能保留牙齿的正常功能；同时要避开偏方误区，不要轻信宣称能让牙龈再生的网红产品，以免耽误治疗。如果你已经发现有牙缝变大、吃冷热食物牙酸、牙根外露的情况，建议尽快到正规口腔机构的牙周科就诊，越早干预恢复效果越好，日常也要坚持正确的刷牙方式、每半年到一年洗一次牙，做好牙周健康的预防工作远胜于后期治疗。