不少人觉得脾虚是中老年人或者体质弱的人才会有的问题，实际上现在作息不规律、爱喝冰饮、久坐不动的年轻人，才是高发群体。中医认为脾是后天之本，负责运化食物和水湿，一旦功能下降，影响的不只是消化，全身状态都会跟着出问题，提前识别信号很有必要。

消化功能异常是最典型的早期信号

　　消化功能异常是最典型的早期信号，最常见的表现就是饭后腹胀，哪怕只吃了七八分饱也觉得肚子胀得难受，还有的人会出现大便异常：要么长期便溏，吃点凉的、辣的就拉肚子，要么大便黏腻粘在马桶上，冲好几次都冲不干净。也有部分人会出现食欲正常但吃了不吸收的情况，要么干吃不长肉，要么吃的很少却体重上涨，这都是运化功能下降，食物没法正常分解吸收、水湿没法正常代谢导致的。门诊上很多有这类症状的年轻人，大多和长期喝冰饮、吃外卖、吃饭速度太快的习惯有关，调整饮食习惯之后大多能得到缓解。

全身乏力、易疲劳是常见的外在表现

　　全身乏力、易疲劳是常见的外在表现，很多人会把这种情况归为“没休息好”，但哪怕睡够了八小时，还是会觉得浑身发沉、没力气，稍微走点路、爬两层楼就觉得累，还有的人会出现眼皮沉重、下肢水肿的情况，尤其是久坐的上班族，到下午的时候小腿会明显发胀，按下去还会出现轻微的凹陷，睡一晚之后会有所缓解。这是因为运化功能下降之后，食物转化的营养没法输送到全身各处，水湿滞留在四肢和肌肉里，就会出现乏力、发沉的情况。

面色萎黄、舌苔厚腻也和运化功能下降相关

　　面色萎黄、舌苔厚腻也和运化功能下降相关，健康的人面色应该是红润有光泽的，如果存在脾虚的情况，气血生成不足没法上荣到面部，就会出现面色萎黄、没有光泽的情况，不少人还会有明显的眼袋，哪怕不熬夜也消不下去。对着镜子看舌苔，大多会有舌苔厚腻、舌边有齿痕的表现，早上起来嘴里还会发黏、发苦，部分人会反复长口腔溃疡，很多人以为是上火，拼命喝降火茶反而症状更重，其实是运化失常导致的虚火上浮，降火反而会进一步损伤运化功能。

免疫力下降、反复感冒是不可忽视的长期信号

　　免疫力下降、反复感冒是不可忽视的长期信号，如果运化功能长期处于异常状态，身体没法吸收足够的营养，免疫力就会随之下降，最明显的表现就是比普通人更容易感冒，换季的时候必犯鼻炎、咳嗽，恢复的速度也比别人慢很多，部分女性还会出现月经异常，要么月经量多、经期延长，要么月经量少、颜色淡，还有的人会出现头晕、蹲久了站起来眼前发黑的情况。很多人遇到这种情况会盲目吃补药、吃营养素，但如果运化功能没调整好，吃进去的营养也没法被吸收，反而会加重身体的负担。

　　以上我们提到的消化功能异常、全身乏力易疲劳、面色舌苔异常、免疫力下降这四个信号，大家可以对照自己的日常状态自查，如果有2个及以上的表现，就要及时调整自己的生活习惯了。要注意平时尽量少喝冰饮、少吃高油高糖的食物，吃饭的时候细嚼慢咽，每顿饭吃七八分饱即可，平时不要久坐，每天抽10到15分钟做一下散步、八段锦之类的轻运动，也可以适当吃一些山药、莲子、南瓜之类温软好消化的食物。如果相关症状已经持续半年以上，建议找专业的医生辨证调理，不要自己盲目买补药服用，避免加重不适。