很多女性在遭遇背叛后，往往会被周遭的声音裹挟，要么为了孩子选择忍气吞声，要么为了所谓的体面选择草草原谅，完全忽视了自身的感受和合法权益，其实不管你最终选择挽回婚姻还是及时止损离婚，都需要先做好情绪调节，再按照自己的实际诉求一步步规划行动，才能最大程度保障自己的利益不受损害。

被背叛后的即时情绪管理方法

　　允许自己合理宣泄情绪:遭遇出轨后产生愤怒、委屈、绝望等负面情绪都是非常正常的反应，你不需要为了维持体面强行压抑自己的情绪，可以找信任的亲朋好友倾诉，也可以通过运动、旅行、写情绪日记等方式把负面情绪发泄出来，不要在情绪上头的时候去找对方对峙，也不要做出任何伤害自己的行为，情绪激动时做出的决策大多都是不理智的。

　　及时切断自我归因思维:很多女性在遭遇背叛后第一反应是反思自己是不是哪里做得不够好，是不是自己不够温柔、不够漂亮才导致对方出轨，这种思维是完全错误的，背叛是出轨方自主做出的选择，和受害者是否优秀没有任何关联，你要及时掐断这种自我否定的想法，避免长期陷入精神内耗中。

理清自身核心诉求，确定处理方向

　　给自己留出足够的冷静期:可以暂时和对方分开居住，或者先和对方约定暂时不讨论出轨这件事，给自己1-2周的冷静时间，不要在刚得知真相的时候就匆忙做出离婚或者原谅的决定，你可以仔细想清楚自己更在意的是什么，是想要修复婚姻继续走下去，还是想要及时止损结束这段关系，不同的诉求对应的处理方式完全不同。

　　明确自己的底线和原则:不管你最终选择哪种处理方向，都要提前明确自己的底线，比如如果选择原谅对方，对方需要做到断开和第三者的所有联系、上交家庭财政大权、配合做财产公证等，如果后续对方触碰了你的底线，你要做好随时离开的准备，不要无底线的妥协退让。

维护自身合法权益的相关注意事项

　　提前留存相关证据:如果你有离婚的打算，要提前收集好对方出轨的相关证据，比如聊天记录、开房记录、转账记录、录音录像等，这些证据在后续的财产分割、抚养权争夺的过程中都能帮你占据更主动的位置，不要一时心软就把相关证据销毁。

　　了解相关费用标准:如果需要走诉讼离婚的流程，委托律师的费用可能在5000元到30000元不等，具体金额会根据案件涉及的财产总额、案件复杂程度有所浮动，法院的诉讼费用可能在50元到300元不等，如果涉及的财产分割金额超过20万，超出的部分可能会按照0.5%的比例额外收取。

选择修复婚姻的正确做法

　　不要反复翻旧账消耗感情:如果夫妻双方都有修复婚姻的意愿，那么在后续的相处过程中不要反复提及出轨这件事，也不要每次吵架就把这件事拿出来指责对方，这样只会把双方残存的感情消耗殆尽，也很容易让对方产生破罐子破摔的想法，反而不利于婚姻修复。

　　设定明确的观察期:可以给双方设定3-6个月的观察期，观察对方是否真的做到了之前承诺的所有事情，是否真的彻底断开了和第三者的联系、回归家庭，同时也要关注自己的感受，看看自己是不是真的能够放下芥蒂，不要为了孩子或者旁人的眼光强行逼自己原谅对方。

选择离婚的前期准备工作

　　提前梳理夫妻共同财产:在提出离婚之前，要提前理清夫妻共同财产的范围，包括房产、车辆、存款、投资收益、住房公积金、公司股权等，同时要留意对方是否有转移、隐匿共同财产的行为，如果有必要可以提前申请财产保全。

　　做好孩子的相关安排:如果夫妻双方有孩子，要提前考虑清楚抚养权的归属问题，以及抚养费的支付标准，抚养费可能按照对方月总收入的20%到30%的比例支付，尽量和对方和平协商孩子的抚养问题，不要因为大人之间的矛盾影响孩子的正常成长。

FAQ常见问题解答

　　发现老公出轨后可以要求第三者返还财产吗？:是可以的，男方在婚姻存续期间给第三者的转账、购买的贵重礼物等都属于夫妻共同财产，男方的私自赠与行为是无效的，配偶有权要求第三者全额返还相关财产，如果协商不成可以走诉讼程序处理。

　　男方出轨离婚的时候可以要求对方净身出户吗？:我国法律上没有关于净身出户的明确规定，但是如果有充分的证据证明对方存在出轨的过错，在财产分割的时候可以要求对方少分财产，同时还可以要求对方支付离婚损害赔偿，赔偿金额可能在1万元到10万元不等。

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