现在网络上关于西瓜的说法层出不穷，有说法称西瓜是“夏季养生佳品”多吃有益，也有说法称西瓜是“寒性食物”吃多了必然会腹泻，很多说法没有科学依据很容易误导大众。大家在日常食用西瓜的过程中，只有掌握科学的食用方法，才能在享受美味的同时避免给身体带来不必要的损伤，下面就给大家梳理相关的注意事项。

多吃西瓜对身体有什么好处

　　补充营养和水分:西瓜的水分含量高达92%以上，还含有丰富的维生素C、番茄红素、瓜氨酸以及钾、镁等微量元素，夏季高温环境下人体出汗量较大，适量吃西瓜可以快速补充身体流失的水分和电解质，缓解暑热带来的口干、乏力等不适症状，其中的番茄红素还有一定的抗氧化作用，能够帮助清除体内自由基，对皮肤健康也有一定的益处。

　　促进代谢改善水肿:西瓜中含有的瓜氨酸成分能够在一定程度上促进血液循环，同时西瓜还有较好的利尿作用，能够帮助身体排出多余的水分和代谢废物，对于久站、久坐导致的下肢轻微水肿，有一定的辅助改善作用。

　　缓解暑热相关不适:从中医食疗的角度来看，西瓜性凉味甘，归心、胃、膀胱经，对于暑热侵袭导致的心烦气躁、口舌生疮、小便短赤等不适症状，适量食用西瓜能够起到一定的缓解作用。

西瓜吃多了会不会闹肚子

　　生冷刺激肠胃引发腹泻:如果吃的是冰镇西瓜，温度通常在0-4℃左右，一次性大量摄入的话会直接刺激胃肠道黏膜，导致胃肠道平滑肌痉挛、蠕动速度加快，本身脾胃虚寒、肠胃功能较弱的人群，就很容易出现腹痛、腹泻的症状，经期女性大量吃冰镇西瓜还可能会加重痛经的情况。

　　糖分摄入过量引发渗透性腹泻:西瓜的含糖量在5%-12%左右，一次性吃太多西瓜的话，会导致肠道内的渗透压升高，肠道黏膜吸收水分的功能受到影响，大量水分进入肠道就会引发渗透性腹泻，本身患有肠易激综合征、乳糖不耐受等肠道功能紊乱问题的人群，出现这种情况的概率会更高。

　　食用变质西瓜引发急性肠胃炎:西瓜切开之后如果在常温环境下存放超过4小时，表面就会滋生大量的细菌，就算是放在冰箱冷藏，存放时间超过24小时也会有细菌繁殖的风险，食用了被细菌污染的西瓜，就会引发急性肠胃炎，不仅会出现腹泻的症状，还可能伴随腹痛、呕吐、发热等不适。综合来看，西瓜吃多了是有可能出现闹肚子的情况的。

吃西瓜的常见注意事项

　　控制好食用量:健康成年人每天吃西瓜的量建议控制在500g以内，不要一次性吃太多，糖尿病患者如果近期血糖控制稳定，每次可以吃100g-200g左右的西瓜，尽量放在两餐之间食用，吃完之后可以适当活动，避免血糖出现较大的波动，血糖控制不稳定的人群建议暂时不要吃西瓜。

　　尽量吃新鲜的西瓜:西瓜最好现切现吃，切开之后没有吃完的要及时裹上食品级保鲜膜，放在冰箱冷藏室存放，再次食用的时候可以先切掉表面1cm左右的部分，减少细菌的摄入，存放时间不要超过24小时，如果西瓜已经出现了发酸、发软的情况，要直接丢弃不要继续食用。

　　特殊人群谨慎食用:脾胃虚寒、经常出现腹泻、消化不良的人群，还有处于经期的女性，尽量不要吃冰镇西瓜，最好选择常温的西瓜，减少对肠胃的刺激，本身患有慢性肠胃炎、溃疡性结肠炎等消化道疾病的人群，食用西瓜之前可以先咨询专业的医护人员，避免加重自身病情。

吃西瓜闹肚子之后的应对方法

　　轻微不适居家观察:如果吃西瓜之后只是出现了轻微的腹泻，腹泻次数在3次以内，没有发热、剧烈腹痛、呕吐等症状，不需要特殊用药，可以先暂停食用所有生冷、辛辣、油腻的食物，多喝温的淡盐水或者口服补液盐，补充身体流失的水分和电解质，一般1-2天左右不适症状就会自行缓解。

　　症状严重及时就诊:如果腹泻次数超过3次，同时伴随有发热、剧烈腹痛、呕吐、便血等症状，要及时到医院的消化科就诊，避免因为严重腹泻导致脱水、电解质紊乱等问题，影响身体健康。

消化科常见接诊疾病及检查项目

　　常见接诊疾病:消化科是专门诊疗消化道相关疾病的科室，常见的接诊疾病包括急性肠胃炎、慢性肠胃炎、肠易激综合征、消化性溃疡、胃炎、功能性消化不良等，不管是饮食不当引发的肠胃不适，还是慢性消化道疾病，都可以到消化科就诊。

　　常见检查项目及费用:消化科常见的检查项目包括血常规、大便常规、腹部超声、胃肠镜、幽门螺杆菌检测等，不同的检查项目收费标准不同，可能在几十元到上千元不等，具体的费用要以就诊的医疗机构实际收费为准。

常见问题解答（FAQ）

　　冰镇西瓜和常温西瓜哪个更健康？:对于大多数健康人群来说，只要控制好食用量，两种西瓜都可以正常食用，相对来说常温西瓜对肠胃的刺激性更小，适用人群更广，冰镇西瓜的口感更好，但是对肠胃的刺激性较强，肠胃敏感的人群、老人、小孩、经期女性尽量少吃冰镇西瓜，从冰箱拿出来的西瓜可以放2-3分钟之后再吃，减少低温对肠胃的刺激。

　　吃西瓜会不会长胖？:西瓜的热量并不高，每100g可食用部分的西瓜热量大概在30大卡左右，比大多数水果的热量都要低，适量食用是不会导致长胖的，但是西瓜的饱腹感比较弱，如果一次性吃太多，比如一次吃半个甚至一个西瓜，摄入的总热量也会比较高，长期大量食用也有可能会导致体重上升，所以大家要控制好食用量。

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